Ascultarea muzicii în timpul unui antrenament este o distragere a atenției sau un beneficiu?

În 2007, USA Track & Field, organismul de conducere pentru alergarea competitivă la distanță, le-a interzis sportivilor să-și pună în urechi și să asculte muzică în timpul competițiilor, „pentru a asigura siguranța și pentru a preveni alergătorii să aibă un avantaj competitiv”. Mișcarea a fost ca răspuns la nenumărate studii care au descoperit că sportivii performează la un nivel mai înalt atunci când își sincronizează mintea și corpul cu un ritm muzical. Numeroase studii au descoperit că muzica îi ajută pe sportivi să ignore semnalele de durere și oboseală, le crește rezistența și poate chiar îmbunătăți metabolismul. eficienţă. Și astfel, muzica îi ajută pe sportivii de toate nivelurile de calificare – în competiție sau doar în antrenament – ​​să alerge pe distanțe mai lungi, să pedaleze mai mult pe bicicletă și să înoate și mai repede. Costas Karageorghis de la Universitatea Brunel din Londra, o autoritate principală în psihologia muzicii de exerciții, a numit muzica „un tip de drog legal care crește performanța”.

Îmbunătățiți muzica:

Cercetătorii au descoperit că melodiile rapide cu bătăi puternice sunt deosebit de stimulatoare. Cele mai populare tipuri de muzică de exerciții: hip-hop (27.7 la sută), rock (24 la sută) și pop (20.3 la sută).
Majoritatea alergătorilor pe banda de alergare par să favorizeze muzica în jur de 160 de bătăi pe minut. Aplicații precum Songza și jog.fm îi ajută pe oameni să potrivească ritmul muzicii de antrenament cu ritmul de alergare.
Într-un studiu din 2012, Karageorghis și colegii săi au descoperit că muzica poate funcționa ca un metronom, ajutând pe cineva să mențină un ritm constant și să scadă consumul de energie.