Deși părul uman crește în medie cu o anumită cantitate în fiecare lună, există alimente care pot ajuta să se asigure că părul crește și că este cât mai sănătos posibil. Există mai multe tipuri diferite de alimente pentru creșterea și sănătatea părului. De exemplu, o dietă pentru creșterea părului bogată în alimente care conțin fier, proteine și acizi grași esențiali poate ajuta la promovarea creșterii sănătoase a părului. Alimentele bogate în anumite vitamine precum A, B, C și E sunt, de asemenea, alimente esențiale pentru un păr sănătos. În același timp, există alimente care pot împiedica creșterea sănătoasă și puternică a părului, cum ar fi cele care conțin zahăr, grăsimi și cofeină.
Părul uman mediu crește cu 1/4 până la 1/2 inch pe lună. Ca atare, nutriționiștii și experții în frumusețe sfătuiesc de obicei să consumi o dietă plină cu anumite alimente pentru un păr sănătos, precum și alimente pentru a preveni căderea părului. Aceste alimente nu vor ajuta neapărat părul să crească mai repede, dar vor ajuta părul să crească mai sănătos. Experții ne reamintesc, de asemenea, că, dacă o persoană are în mod natural părul fin și subțire, de obicei, acel păr va fi întotdeauna fin și subțire. Aceste exemple de alimente pentru creșterea părului nu vor transforma părul subțire în păr gros, dar pot ajuta la ca părul subțire și fin să arate și să se simtă cât mai sănătos posibil.
Unele dintre cele mai bune tipuri de alimente pentru creșterea părului sunt cele care conțin fier, proteine, sulf și acizi grași esențiali. Aceste tipuri de alimente includ ficatul, peștele și alte cărnuri. Din fericire, vegetarienii și cei care mănâncă carne deopotrivă pot obține majoritatea acestor nutrienți din tofu, soia, legume, leguminoase și nuci.
De asemenea, alimentele bogate în anumite tipuri de vitamine pot ajuta la promovarea creșterii părului. De exemplu, morcovii conțin o mulțime de vitamina A, iar spanacul oferă atât vitaminele A cât și C, ambele contribuind la furnizarea de nutriție pentru creșterea părului. Alte alimente, cum ar fi portocalele, lămâile și căpșunile pot oferi, de asemenea, un plus de vitamina C. Anumite vitamine B, cum ar fi cele găsite în ouă, carne de pasăre și carne, sunt bune pentru o dietă pentru creșterea părului, iar vitamina E care se găsește în semințe, nucile, avocado și uleiul de măsline funcționează bine pentru nutriția creșterii părului. De obicei, cel mai bine este să obțineți cea mai mare parte a acestor vitamine din alimente, mai degrabă decât să vă bazați pe o multivitamine zilnică.
Așa cum există anumite tipuri de alimente pentru promovarea creșterii părului, există și anumite tipuri de alimente care împiedică creșterea unui păr sănătos și puternic. De exemplu, alimentele bogate în zahăr, cofeină și grăsimi pot face ravagii asupra nutriției creșterii părului. Cel mai bine este să folosiți moderație atunci când beți cafea și băuturi carbogazoase și mâncați dulciuri și deserturi.