O entorsă și o întindere sunt ambele leziuni minore, nu oase fracturate care afectează țesutul moale al mușchilor, ligamentelor și tendoanelor. Diferența dintre o tulpină și o entorsă este că o tulpină este o leziune a unui mușchi sau a unui tendon, iar o entorsă a afectat țesutul ligamentar. Ambele apar la articulații unde ligamentele leagă osul de os, iar tendoanele leagă osul de mușchi. Sunt de obicei leziuni temporare, ușoare, care sunt tratate în mod similar și se vindecă rapid.
O entorsă apare cel mai adesea ca urmare a unei căderi incomode, a unui accident de mașină sau a unei răni sportive. Rezultă atunci când o articulație este smulsă, răsucită, împinsă, lovită sau smucită brusc, cum ar fi impactul căderii înainte sau al mâinilor sau abordat pe teren. Mișcarea bruscă mișcă articulația într-un mod în care nu trebuie să fie flectată, rupând ligamentul.
Tensiunile rezultă frecvent din exerciții fizice excesive, ridicări grele, mișcări repetitive sau impacturi minore. Puteți obține încordări în partea inferioară a spatelui dacă ridicați necorespunzător o sarcină sau în picior din cauza „răsucirii” unei glezne în timp ce alergați. Tulpinile sunt denumite în mod colocvial mușchi „sfâșiați” sau „trasi”. Genunchii, gleznele, umerii, coatele și genunchii sunt de obicei răniți în acest fel.
Leziunile țesuturilor moi au simptome de roșeață, umflături, vânătăi la suprafață, mobilitate redusă și o durere palpită surdă sau durere de crampe ascuțite. Entorsele și tulpinile sunt tratate cel mai bine în primele 48 de ore de RICE, adică odihnă, gheață, comprimare și ridicare. Zona entorsă sau încordată nu trebuie mișcată, ci trebuie să fie înghețată, înfășurată strâns și ridicată.
După 48 de ore, căldura poate fi folosită împreună cu un masaj ușor pentru a slăbi mușchii din jur. Băile calde sau plăcuțele de încălzire sunt adesea folosite pentru a trata entorsele de tulpini. Utilizarea blândă a zonei vătămate poate începe, de asemenea, în acest moment. În cazul în care durerea este severă, este adesea recomandat să utilizați un antiinflamator sau reducător de durere, sau să aplicați un analgezic topic. În cazul leziunilor extreme, un medic poate radiografie zona pentru a se asigura că nu există leziuni osoase. O atela sau un aparat dentar poate fi folosit pentru a evita agravarea articulației sensibile. Uneori, în leziunile repetate, reabilitarea fizică întărește mușchii adiacenți pentru a preveni re-rănirea.