Multe dintre beneficiile exercițiilor fizice regulate pot include creșterea mușchilor, efecte de tonifiere și slăbire, coordonare fizică și forță, flexibilitate îmbunătățită și ameliorarea stresului. Unii oameni cred că exercițiul ar trebui să fie o experiență a minții și a corpului, care subliniază conștientizarea mentală în timpul antrenamentului fizic. Există două tipuri de tehnici de exerciții care au în mod natural conștientizarea minții și a corpului încorporată în practicile lor: Pilates și yoga. Au multe asemănări fizice, dar filozofiile lor sunt diferite, yoga tinde să adopte o abordare mai spirituală sau universală.
Pilates și yoga se concentrează pe respirație și mișcare care lucrează împreună. Una dintre principalele diferențe dintre ele este că Pilates adoptă o abordare a minții și a corpului a pozițiilor, iar yoga are o abordare prin utilizarea minții, corpului și spiritului. Unele cursuri de yoga includ învățături din Yoga Sutra care încurajează practicanții să caute echilibrul și să practice bunătatea. Multe cursuri de Pilates mențin de obicei concentrarea pe respirație, mișcare și concentrare mentală.
Yoga, care a apărut cu mii de ani în urmă în India, utilizează în mod obișnuit meditația orientală și folosește pozițiile pentru a simboliza scopul de a trăi viața în echilibru. Pilates a fost creat în anii 1920 pentru a ajuta la reabilitarea și vindecarea fizică a soldaților răniți. În timp ce atât Pilates, cât și yoga folosesc multe dintre aceleași ipostaze fizice, sau asane, modul în care le folosesc diferă, de asemenea.
În multe cursuri de yoga, abordarea fizică este holistică și pune accent pe întărirea tuturor grupelor musculare, moderație și echilibru. În multe cursuri de Pilates, pozițiile se concentrează de obicei pe grupul de bază de mușchi – trunchiul corpului – și pe consolidarea forței. Unele cursuri de yoga, cum ar fi Iyengar, se concentrează pe menținerea în poziții statice timp de până la 10 minute pentru a lucra la alinierea, echilibrul și dezvoltarea conștientizării între emoții și corp. Cursurile de Pilates se concentrează de obicei pe mișcarea constantă pentru a atinge obiectivele de activitate aerobă și stabilizarea mușchilor.
Pilates și yoga pot fi practici de mare rezistență, care arde calorii, iar ambele tipuri de exerciții pot obține flexibilitate și construirea sau tonifierea mușchilor. Diferența este că, de obicei, yoga vizează flexibilitatea în detrimentul dezvoltării forței, în timp ce Pilates urmărește de obicei tonifierea față de flexibilitate. În funcție de obiectivele fizice ale unei persoane și de filozofia personală, atât Pilates, cât și yoga sunt opțiuni de antrenament viabile.
Dacă o persoană caută în mod special antrenament pentru a tonifica și a construi mușchii abdominali, atunci Pilates este de obicei o alegere bună. Dacă o persoană caută timp de liniște, ameliorarea stresului și o flexibilitate îmbunătățită, atunci yoga este de obicei o alegere bună. Pilates și yoga pot fi eficiente în atingerea celor mai multe obiective de fitness.