Diferența dintre stres și anxietate poate fi adesea greu de determinat, deoarece cele două prezintă simptome foarte asemănătoare și pot avea chiar aceeași cauză. Una dintre principalele diferențe dintre stres și anxietate este că stresul are de obicei o cauză clar identificabilă stabilită în prezent, în timp ce anxietatea poate fi un sentiment mai general de teamă cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla în viitor, fără o cauză definitivă.
Stresul și anxietatea pot fi cauzate de situații similare. Acestea ar putea include a fi prea ocupat la serviciu, a trebui să vorbești în fața unei încăperi aglomerate sau să-ți faci griji cu privire la finalizarea unui proiect la standardele unui șef. O diferență importantă între stres și anxietate, totuși, este că anxietatea fără motiv poate fi clasificată ca o tulburare mintală și poate evolua către fobii sau tulburări mintale suplimentare.
Stresul, pe de altă parte, nu este niciodată calificat drept o tulburare mintală. Persoanele cu anxietate persistentă pot găsi alinare vorbind cu un terapeut sau luând medicamente anti-anxietate; alte opțiuni pot include tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația, sau prin încercarea de a face față anumitor temeri pentru a le depăși. Anxietatea poate fi o condiție pe tot parcursul vieții care trebuie gestionată.
Stresul, pe de altă parte, este de obicei o problemă temporară și poate fi gestionat prin depășirea surselor de stres. De exemplu, dacă cineva este stresat că nu are suficient timp pentru a finaliza un proiect la locul de muncă, o modalitate de a elimina stresul ar putea fi să ceri o prelungire. Stresul cauzat de cearta cu un soț poate fi ajutat prin lucrul la tehnici de comunicare. Odată ce sursa de stres este îndepărtată, stresul ar trebui să dispară și el.
Totuși, stresul și anxietatea pot fi la fel de debilitante și pot provoca simptome similare, cum ar fi dureri de cap, tensiune musculară, oboseală, chiar greață și o inimă accelerată. În timp, aceste efecte ale stresului și anxietății pot fi foarte dăunătoare sănătății generale, așa că este important să gestionăm aceste probleme cât mai curând posibil. Stresul persistent poate duce la hipertensiune arterială, un accident vascular cerebral sau un atac de cord, de exemplu.
O modalitate excelentă de a gestiona stresul și anxietatea este să faci niște exerciții zilnice. Chiar și o scurtă plimbare la prânz poate face o mare diferență. Reducerea cofeinei și somnul suficient sunt, de asemenea, importante, precum și o dietă sănătoasă. Luarea de măsuri pentru gestionarea anxietății și a stresului poate fi un pas pozitiv către un stil de viață mai sănătos și îmbunătățirea generală a stării de spirit și a nivelului de energie.