Legătura dintre anxietate și pierderea memoriei este că unele dintre efectele secundare care provin din experiența frecventă a anxietății pot duce la pierderea memoriei. Atunci când o persoană experimentează anxietate, hormonul stresului cortizol este eliberat, printre altele. Acest hormon de stres servește unui scop necesar în viața de zi cu zi, permițându-i să răspundă rapid la situații periculoase și să ia decizii rapide. Cu toate acestea, dacă este eliberat în mod constant în creier, poate începe să încetinească comunicarea dintre neurotransmițători, ducând la anxietate mai frecventă și la pierderea concomitentă a memoriei.
Anxietatea și pierderea memoriei sunt foarte frecvente, dar rețineți că acest lucru este în general relegat la dificultăți de concentrare sau de amintire a lucrurilor pe termen scurt. Descrierea folosită adesea este o senzație de „ceață a creierului”. Pierderea semnificativă a memoriei, cum ar fi incapacitatea de a-și aminti nume, locuri sau alte detalii pe termen lung, trebuie abordată imediat cu un medic, deoarece ar putea fi un semn al unei probleme mai grave. Legătura dintre anxietate și problemele de memorie nu este de obicei permanentă, iar dacă cineva primește tratament pentru anxietate și începe să se simtă mai bine, capacitatea de concentrare și de a-ți aminti lucrurile ar trebui să revină destul de repede.
După cum am menționat mai sus, anxietatea și pierderea memoriei se manifestă de obicei ca o incapacitate de concentrare. S-ar putea să constate că este dificil să asculți o prezentare la serviciu sau că poți citi un întreg paragraf sau o pagină dintr-un e-mail și să nu-ți amintești nimic. Apoi, când încercați să vă amintiți faptele mai târziu, va apărea ca și cum a avut loc pierderea memoriei. În adevăr, totuși, amintirile nu au fost create niciodată pentru că era imposibil să te concentrezi asupra informațiilor transmise creierului. Stresul persistent, chiar dacă nu pare a fi însoțit de anxietate, poate avea același efect.
Atacurile de panică pot provoca, de asemenea, pierderi de memorie, deoarece sunt atât de copleșitoare în timp ce apar, încât este aproape imposibil să te concentrezi asupra împrejurimilor. Practicarea unor tehnici de relaxare, asistența la consiliere cu un psihoterapeut sau luarea de medicamente prescrise pentru a reduce anxietatea sunt toate opțiuni pentru a preveni anxietatea și pierderea memoriei. Poate fi, de asemenea, necesar să exersați în mod conștient tehnici de concentrare pentru a continua să lucrați și pentru a învăța lucruri noi în timp ce vă confruntați cu anxietatea; aceasta poate include sfaturi precum reducerea distragerii atenției, respirația profundă a pauzelor frecvente pentru a merge la plimbare sau a face câteva întinderi și încercarea de a îndeplini sarcinile în porțiuni mici, ușor de gestionat, mai degrabă decât toate odată.