Pierderea memoriei sau declinul cognitiv este cel mai frecvent la femeile care sunt în perimenopauză, care de obicei se întinde pe cinci sau șase ani înainte de a experimenta ultima menstruație. Această condiție este adesea descrisă ca o senzație de ceață sau de ceață și o incapacitate de a se concentra sau de a învăța informații noi. Studiile arată că menopauza și pierderea memoriei în această fază incipientă ar putea fi minimizate cu terapia de substituție hormonală.
Menopauza și pierderea memoriei pot fi îngrijorătoare pentru femeile care se află în vârful carierei și au nevoie de minți ascuțite pentru a concura în lumea afacerilor. Utilizarea hormonilor în timpul perimenopauzei poate îmbunătăți funcția creierului la aceste femei mai tinere. Cercetările arată, însă, că concentrarea și capacitatea de a reține informații noi revin după perimenopauză, cu sau fără suplimente hormonale.
Cercetarea a mai descoperit că administrarea de hormoni dincolo de perimenopauză ar putea grăbi declinul memoriei pe măsură ce creierul îmbătrânește. Cercetătorii au studiat efectele menopauzei și ale pierderii memoriei în patru etape ale procesului. Ei au descoperit că terapia de substituție hormonală poate fi eficientă asupra memoriei în stadiile incipiente, dar dăunătoare dacă este utilizată la cinci ani sau mai mult după ce o femeie intră la menopauză.
Un alt studiu a legat menopauza și pierderea memoriei cu anxietatea și depresia. Toate femeile testate au raportat că au avut probleme în a-și aminti, dar o serie de teste nu a confirmat aceste percepții, cu excepția femeilor care sufereau de depresie sau anxietate. Menopauza și pierderea memoriei la femeile depresive ar putea fi cauzate de tulburare, care împiedică creierul să codifice noi informații. Poate că nu uită informații, ci mai degrabă nu le învață niciodată cu adevărat.
Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că femeile de această vârstă ar putea face față părinților în vârstă și altor factori de stres care contribuie la anxietate. Ei pot fi, de asemenea, ocupați cu cariera lor și distrași atunci când sunt prezentate informații noi. Problemele de memorie sunt plângeri comune ale persoanelor care se simt stresate sau anxioase.
În unele cazuri, menopauza și pierderea memoriei pot fi legate de simptome comune în această perioadă din viața unei femei. Dacă suferă de bufeuri și transpirații nocturne care perturbă somnul, ar putea interfera cu concentrarea în timpul zilei. Oboseala este o altă plângere tipică în timpul menopauzei, care ar putea duce la probleme cognitive.
Unele studii arată că dieta și exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei, inclusiv pierderea memoriei. Creșterea alimentelor din dietă care conțin acizi grași omega-3, de exemplu, poate ajuta la îmbunătățirea memoriei și la îmbunătățirea funcției inimii. Exercițiile fizice pot ajuta la combaterea oboselii prin creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea tiparelor de somn. Menținerea minții active și ascuțite, făcând lucruri precum cuvinte încrucișate sau studiind o limbă străină, poate ajuta la reducerea pierderii de memorie și în timpul menopauzei.
_