Există câteva moduri diferite de a calcula ciclul de ovulație, dar trei dintre cele mai comune sunt metoda calendarului, metoda temperaturii corpului și metoda mucusului cervical. Toate acestea vă cer să țineți evidența menstruației și să acordați atenție micilor schimbări din corpul dumneavoastră în fiecare zi și adesea durează câteva luni pentru a începe să obțineți rezultate bune. De asemenea, este posibil să cumpărați calculatoare comerciale de ovulație sau teste în unele piețe. Niciuna dintre aceste metode nu este sigură, totuși. Ciclul fiecărei femei este diferit, iar calcularea momentului precis al ovulației este adesea mai mult o presupunere educată chiar și pentru cei cu pregătire extinsă în sănătatea reproducerii.
Bazele ovulației
La femeile sănătoase, ovulația are loc o dată pe lună, când ovarele eliberează un ovul în uter pentru fertilizare și implantare. Deși eliberarea reală a ovulelor are loc la un moment precis, femeile sunt de obicei considerate „fertile” timp de câteva zile de ambele părți. Sarcina este mult mai probabilă în această perioadă, ceea ce face ca calcularea ciclului de ovulație să fie cu adevărat importantă atât dacă încercați să rămâneți gravidă, cât și dacă încercați să evitați sarcina. Ouăle care nu sunt fertilizate se dezintegrează în mucoasa uterină și sunt eliminate din corp în timpul perioadei menstruale și nu mai există nicio șansă pentru un copil până în luna următoare.
Durata ciclului menstrual
Așa-numita „metodă calendaristică” este una dintre cele mai populare moduri de a calcula fereastra probabilă de ovulație și depinde de numărarea zilelor ciclului menstrual pentru a face o ghicire educată despre momentul eliberării ovulelor. Majoritatea femeilor au cicluri cuprinse între 28 și 30 de zile, dar va trebui să le numeri pe ale tale pentru a obține cele mai precise rezultate. Începeți cu ultima zi a menstruației, apoi numărați zilele întregi până începe următorul ciclu.
De obicei, este o idee bună să calculați durata ciclului dvs. timp de două până la trei luni pentru a determina un număr mediu, deoarece lucrurile pot varia puțin în timp. Este necesar totuși un anumit grad de precizie. Dacă durata ciclului dumneavoastră variază cu mai mult de câteva zile în fiecare lună, poate doriți să discutați cu un medic pentru a găsi o metodă mai precisă.
Calculul fazei luteale
Odată ce vă cunoașteți lungimea medie, va trebui să determinați durata fazei luteale sau zilele trecute de ovulație (DPO). Acesta este practic numărul de zile din ciclul tău după ce picăturile ovulelor, dar înainte de a începe menstruația. Aceste două numere împreună vă vor oferi o idee bună despre momentul în care ovulați. Deși testele de sânge sunt singura modalitate de a determina durata exactă a fazei luteale, 14 zile este media pentru majoritatea femeilor. Ca rezultat, este de obicei sigur să presupunem o fază de 14 zile dacă nu aveți un număr mai precis.
Apoi, scădeți lungimea fazei luteale din lungimea totală a ciclului pentru a estima când va avea loc ovulația. De exemplu, dacă ciclul tău menstrual durează 30 de zile, iar faza luteală este 14, ciclul tău de ovulație va începe în a 16-a zi a ciclului tău (pentru că 30 minus 14 este 16). Deși un ovul va fi disponibil doar aproximativ 24 de ore, spermatozoizii pot supraviețui timp de trei până la cinci zile. Prin urmare, perioada cea mai fertilă va fi cu aproximativ două până la trei zile înainte și după începerea ciclului de ovulație. Pentru a vă crește șansele de a rămâne însărcinată, ar trebui să planificați să aveți un act sexual cu aproximativ două zile înainte de a ovula și din nou în ziua ovulației; pentru a evita sarcina, evitați actul sexual în aceste perioade.
Metoda temperaturii bazale
De asemenea, temperatura ta va crește ușor în timpul ovulației și s-ar putea să poți identifica exact ziua și ora eliberării ovulelor prin monitorizarea acestor statistici. Fluctuațiile de temperatură sunt de obicei foarte subtile, ceea ce înseamnă că probabil că veți avea nevoie de un termometru foarte precis dacă doriți să utilizați această metodă. Majoritatea experților recomandă să faceți o măsurătoare dimineața, de obicei înainte de a vă da jos din pat. Această temperatură „de repaus” este cunoscută sub denumirea de „temperatura bazală” și se crede că este cea mai precisă.
Pe parcursul a mai multor luni, luați-vă temperatura chiar atunci când vă ridicați, aproximativ la aceeași oră în fiecare zi, dacă este posibil. Înregistrați-vă măsurătorile și, după câteva luni, priviți totul împreună. În circumstanțe ideale, temperatura ar trebui să fie practic aceeași în fiecare zi, dar pentru una sau două vârfuri subtile undeva la mijlocul lunii. Acesta este momentul în care ovulați. Puteți folosi aceste date pentru a identifica când este posibil să ovulați în viitor. Este important să ne dăm seama că boala, medicamentele și alcoolul pot avea toate un impact asupra temperaturii, ceea ce poate face această metodă oarecum imprecisă.
Urmărirea mucusului cervical
Colul uterin, orificiul către uter, este acoperit cu mucus care se modifică atât în grosime, cât și în textura, pe măsură ce corpul se pregătește pentru ovulație și menstruație și, deși diferențele sunt subtile, multe femei reușesc să le urmărească ca o modalitate de a face un calcul precis. . Ca și în cazul temperaturii, această metodă tinde să funcționeze cel mai bine atunci când aveți date de câteva luni cu care să lucrați.
Ar trebui să începeți prin a alege o singură dată în fiecare zi pentru cec. Introduceți unul sau două degete în deschiderea vaginală pentru a simți eventualele secreții de mucus și apoi notați-le despre consistența și culoarea acestora. În timp, ar trebui să observați una sau două zile în fiecare lună în care mucusul dumneavoastră este deosebit de clar, elastic și foarte alunecos; acesta este momentul în care ovulezi. Din nou, anumiți factori de mediu pot afecta textura și senzația de mucus, așa că această metodă nu este sigură; cu practică, totuși, poate da rezultate destul de precise.
Teste comerciale
Farmaciile și clinicile de sănătate a fertilității oferă pacienților uneori instrumente sau teste specializate pentru ovulație, dintre care majoritatea funcționează prin testarea urinei pentru niveluri hormonale crescute. Unele includ urmărirea datelor și stocarea informațiilor pentru a păstra informații pe o perioadă de câteva săptămâni sau luni pentru a oferi rezultate cât mai precise și personalizate. Acestea tind să fie oarecum costisitoare și, de obicei, trebuie folosite foarte precis.
Circumstanțe speciale
Dacă aveți probleme de sănătate a reproducerii, inclusiv fibroame uterine sau chisturi, este posibil să nu aveți noroc cu oricare dintre aceste metode, deoarece ovulația dumneavoastră ar putea fi neregulată. Anumite medicamente și tratamente terapeutice, cum ar fi radiațiile sau chimioterapia, tind, de asemenea, să modifice tiparele de ovulație, uneori permanent. Femeile care sunt supraponderale sau subponderale pot avea, de asemenea, cicluri neregulate care pot face ca urmărirea ovulației să fie dificilă, dacă nu imposibilă. Dacă sunteți îngrijorat de regularitatea ciclului dvs., de obicei cel mai bine este să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății care vă poate ajuta să elaborați un plan de calcul personalizat.