Majoritatea oamenilor care participă la gimnastică sunt foarte flexibili și musculoși, precum și foarte coordonați. De asemenea, deoarece gimnastica este un sport care poartă greutăți, gimnastele au de obicei oase mai puternice decât alte persoane. Acest sport este, de asemenea, o formă excelentă de exercițiu cardiovascular, care este necesar pentru o inimă și un sistem respirator sănătos. Alături de beneficiile fizice ale exercițiilor de gimnastică, există și câteva beneficii sociale și mentale.
Flexibilitatea este unul dintre numeroasele beneficii fizice ale exercițiilor de gimnastică. Diferitele exerciții efectuate de gimnaste, cum ar fi split, genuflexiuni, roți de căruță și tumbling, sunt de obicei precedate de întinderi. Întinderea mușchilor în acest fel oferă gimnastelor o gamă largă de mișcări. Majoritatea gimnastelor sunt capabile să se îndoaie și să se întindă în moduri în care alți oameni nu pot.
Creșterea forței este un alt beneficiu major al exercițiilor de gimnastică. Mușchii beneficiază de gimnastică, deoarece majoritatea grupelor musculare majore sunt lucrate în timpul acestui sport. De asemenea, gimnastele au de obicei mușchii mai tonifiați și mai puțină grăsime corporală decât alte persoane.
Oasele mai puternice pot fi de asemenea considerate unul dintre beneficiile importante ale exercițiilor de gimnastică. Multe exerciții de gimnastică sunt exerciții de susținere a greutății. Aceste tipuri de exerciții ajută de obicei la creșterea densității osoase a unei persoane. Deoarece oamenii pierd din densitatea osoasă pe măsură ce îmbătrânesc, gimnastele au un risc mai mic de a dezvolta probleme osoase, cum ar fi osteoporoza.
Multe exerciții de gimnastică sunt, de asemenea, exerciții cardiovasculare sau aerobice. Aceste tipuri de exerciții ajută la menținerea unei inimi și a sistemului respirator sănătos. În general, gimnastele active sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta afecțiuni medicale precum bolile de inimă și astmul.
În general, gimnastica este un sport foarte social, iar interacțiunea socială sănătoasă poate fi adesea considerată unul dintre beneficiile non-fizice ale exercițiilor de gimnastică. Grupuri de gimnaste se vor reuni adesea pentru a practica. În acest timp, ei vor forma adesea legături strânse unul cu celălalt, făcându-i mai probabil să aibă relații sănătoase în viitor. De asemenea, gimnastele competitive vor învăța, de obicei, un bun sportiv.
Gimnastica poate fi un sport foarte dificil de învățat și adesea necesită multă dedicare și angajament. Cu antrenament, totuși, gimnastele tinere vor descoperi că devin din ce în ce mai bune atunci când execută anumite rutine de gimnastică. Acest lucru îi poate ajuta să învețe că munca grea va plăti adesea.
Odată ce o tânără gimnastă este capabilă să efectueze bine un anumit exercițiu sau o rutină, de obicei se va simți destul de bine cu ea însăși. Această creștere a stimei de sine este încă unul dintre beneficiile non-fizice ale exercițiilor de gimnastică. Persoanele cu stimă de sine ridicată au de obicei mai multă încredere în ei înșiși și o perspectivă mai bună asupra vieții. De asemenea, este mai puțin probabil să participe la comportamente riscante, cum ar fi abuzul de droguri sau alcool.