Spinningul este un exercițiu popular întâlnit în aproape toate sălile de sport profesionale și centrele de antrenament organizate. Este o activitate aerobă care utilizează o bicicletă staționară echipată cu niveluri de tensiune reglabile, precum și contoare de timp, kilometraj și calorii. Cursurile de spinning sunt de obicei predate în persoană de către instructori de spinning certificați sau prin instruire video. Mulți dintre cei care fac sport sunt pasionați de acest tip de antrenament datorită numeroaselor sale beneficii. Unele dintre beneficiile Spinningului sunt pierderea în greutate, creșterea tonusului muscular, creșterea rezistenței cardio, reducerea riscurilor de accidentare și capacitatea de a face exerciții pe tot parcursul anului.
Mulți oameni încep programele de spinning din cauza dorinței de a pierde în greutate. Unul dintre beneficiile majore ale Spinningului este că arde rapid caloriile pentru a ajuta o persoană să scadă grăsimea totală din corp și să piardă centimetri (centimetri) în jurul taliei. Cursul mediu de spinning de o oră poate arde până la 500 de calorii, ceea ce este echivalent cu mai multe antrenamente de mare impact, cum ar fi alergarea. Mulți practicanți raportează că au talii mai tonifiate și șolduri și coapse mai mici după doar o lună de antrenamente regulate de Spinning.
Un alt dintre beneficiile Spinning-ului este creșterea tonusului muscular. La cursuri, elevii sunt instruiți să crească și să scadă tensiunea pe parcursul sesiunii, precum și să se ridice sau să se așeze pe biciclete. Aceste acțiuni sunt similare cu urcarea dealurilor pe o bicicletă normală. De asemenea, multe biciclete specifice Spinning au volante cu roată fixă. Aceasta înseamnă că studenții nu pot coasta; trebuie să pompeze continuu pedalele până când frâna este aplicată.
Creșterea rezistenței cardiovasculare este un alt beneficiu al Spinning-ului. Activitatea este în primul rând un antrenament anaerob, ceea ce înseamnă că trage energie din rezervele unei persoane, dar are și câteva caracteristici aerobe. Majoritatea instructorilor de spinning solicită studenților să verifice și să-și monitorizeze ritmul cardiac și respirația pe tot parcursul antrenamentului, precum și să accelereze pentru a le crește.
Exercițiile de ardere ridicată a caloriilor, cum ar fi alergarea sau folosirea unei mașini eliptice, sunt eficiente, dar exercită presiune asupra genunchilor, picioarelor și gleznelor. Unul dintre beneficiile majore ale Spinning-ului este că este un exercițiu cu impact redus, cu rezultatele unui antrenament cu impact mare. Persoanele care au artrită sau genunchi răniți pot participa la Spinning pentru a-și menține sănătatea și tonusul muscular.
Învârtirea se face de obicei în interior, ceea ce înseamnă că se poate face în orice moment al anului, indiferent de vremea de afară. Ciclismul obișnuit îi expune pe practicanți la elementele de căldură excesivă, ploaie, vânt și mai rău, dar Spinning-ul nu o face. Le permite practicanților să mențină antrenamente regulate, indiferent de sezon.