Pe lângă faptul că fitnessul fizic poate fi distractiv, beneficiile fitnessului fizic includ un somn îmbunătățit, o dispoziție mai bună, un sistem imunitar mai puternic care poate ajuta la combaterea bolilor cronice și chiar și o viață mai lungă sau o calitate mai bună a vieții. Pierderea în greutate este doar un aspect al fitnessului; Îmbunătățirea funcțiilor normale ale corpului este o parte mai importantă și poate îmbunătăți funcția creierului, precum și a plămânilor și a inimii. Beneficiile fitnessului fizic sunt variate și nu toate sunt greu de realizat. O rutină obișnuită de antrenament, oricât de ușoară sau scurtă, poate face minuni pentru îmbunătățirea sănătății generale.
Obezitatea este poate una dintre cele mai mari probleme în rândul unor segmente mari ale populației și poate duce la o mare varietate de boli și boli care pot afecta calitatea vieții. Unul dintre beneficiile fitnessului fizic este capacitatea de a combate obezitatea, îmbunătățind astfel calitatea vieții, precum și sănătatea generală. Obezitatea poate duce la alte afecțiuni grave, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și chiar tendinita sau alte leziuni fizice. Menținerea greutății sub control ajută la prevenirea unor astfel de afecțiuni și răni și poate chiar ajuta la contracararea unor probleme de sănătate adverse.
Exercițiile fizice regulate promovează fluxul de sânge în întregul corp, ceea ce nu numai că ajută la vindecarea rapidă a rănilor, dar ajută și la îmbunătățirea funcției creierului, precum și a celorlalte organe vitale. Îmbunătățirea fluxului sanguin poate duce la îmbunătățirea dispoziției și poate chiar ajuta la combaterea unor afecțiuni mai grave, cum ar fi depresia. Beneficiile fitnessului fizic nu sunt întotdeauna fizice; starea de spirit îmbunătățită poate duce la o productivitate îmbunătățită și la relații chiar mai puternice cu cei dragi. Exercițiile fizice vor duce la o creștere a energiei, permițând unei persoane să fie activă mai mult și mai des.
Cei care suferă de durere cronică vor găsi aproape imediat multe beneficii ale aptitudinii fizice. Mușchii slabi tind să obosească rapid, iar atunci când mușchii obosesc, ei tind să se strângă. Acest lucru poate duce la durere în întregul corp, precum și la nealinierea picioarelor, șoldurilor și trunchiului. Mușchii nucleului slab nu pot susține coloana vertebrală, astfel încât persoanele care nu fac mișcare în mod regulat au mai multe șanse de a experimenta dureri de spate, dureri de șold și alte tipuri de dureri asociate cu o dezvoltare slabă a mușchilor.
Un alt dintre cele mai importante beneficii ale fitnessului fizic este îmbunătățirea somnului. Persoanele care nu fac sport în mod regulat suferă adesea de boli ale somnului, cum ar fi tipare neregulate de somn, insomnie, apnee în somn și sindromul picioarelor neliniştite. Exercițiile fizice regulate nu numai că îmbunătățesc funcția organismului, dar și obosesc corpul, ceea ce duce la un somn mai aprofundat și mai benefic.