Jogging-ul, care este alergare lentă, are multe avantaje. Beneficiile jogging-ului nu sunt doar fizice, ci pot fi mentale și chiar spirituale. Oamenii care fac jogging în grupuri spun adesea că jogging-ul este, de asemenea, benefic din punct de vedere social. Unul dintre numeroasele beneficii ale jogging-ului este că se poate face atât în aer liber, cât și în interior, la un cost mic.
Deși mulți oameni care își permit folosesc o bandă de alergare pentru alergare în interior, pantofii buni sunt singura cerință reală pentru sportul de jogging. Joggingul se poate face într-un singur loc sau pe loc, în interior, fără mult spațiu sau orice echipament necesar, în afară de pantofii de alergare de susținere. Aceiași pantofi buni pot fi folosiți pentru jogging aproape oriunde în aer liber pe vreme plăcută.
Pantofii de alergare potriviti sunt esențiali pentru joggeri, pentru a ajuta la absorbția șocului de pe picioarele și articulațiile corpului atunci când fac jogging. Un avantaj puternic al jogging-ului este că, de obicei, nu pune la fel de multă tensiune pe picioare și articulații, precum alergarea mai rapidă. Jogging-ul este, de asemenea, o modalitate bună pentru persoanele care încep să alerge pentru a menține ritmul mai rapid, alternând între un jogging și o alergare în timpul sesiunilor de început.
Beneficiile fizice ale joggingului includ îmbunătățirea tonusului general al corpului, precum și fitness-ul cardiovascular. Jogging-ul face ca ritmul cardiac să meargă, precum și întregul corp în mișcare. Acest exercițiu arde calorii și îi poate ajuta pe cei care îl fac să mențină o greutate corporală sănătoasă. Jogging regulat poate ajuta, de asemenea, la creșterea energiei și a rezistenței. În beneficiile sale fizice, jogging-ul poate ajuta la combaterea unora dintre efectele îmbătrânirii.
Sportul de jogging este versatil prin faptul că nu numai că poate fi făcut atât în aer liber, cât și în interior, ci poate fi, de asemenea, o activitate atletică individuală sau socială. Alergarea la viteză maximă face de obicei imposibilă conversația cu alți alergători, dar, deoarece jogging-ul este o alergare mai lentă, grupurile de alergători pot vorbi cu fiecare. Beneficiile sociale ale jogging-ului pot inspira oamenii care preferă compania altora atunci când se antrenează pentru a continua să participe la sport.
Unii joggeri spun că joggingul poate crea un sentiment spiritual. Atractia de a fi în aer liber îi poate face pe unii oameni să se simtă mai în contact cu lumea. Mulți joggeri includ, de asemenea, sănătatea mintală ca unul dintre beneficiile joggingului. Pentru unii oameni, jogging-ul după serviciu sau în weekend este o modalitate bună de a ameliora stresul și anxietatea, precum și de a face un antrenament de dragul sănătății lor fizice.