Cursurile de aerobic pot fi o modalitate excelentă de a pierde în greutate, de a fi în formă și de a deveni mai motivat de energia unei clase de grup. Majoritatea cursurilor de aerobic sunt destul de asemănătoare, în funcție de tipul de aerobic oferit. Multe centre de fitness permit membrilor să încerce o serie de cursuri diferite înainte de a se înscrie la unul, ceea ce poate fi o modalitate excelentă de a afla la ce să se aștepte de la o clasă înainte de a-și lua un angajament.
Există multe tipuri diferite de cursuri de aerobic de încercat. O clasă de aerobic „standard” ar putea include pur și simplu o serie de mișcări, cum ar fi pași, pași laterali și cricuri de sărituri, printre altele, și poate necesita utilizarea unui pas de aerobic. Pasul va fi asigurat de obicei de centrul de fitness; nu va fi necesar să-l aduci pe al tău. Acesta este unul dintre cele mai comune tipuri de aerobic de grup.
Pe lângă acest tip de curs de aerobic, sunt destul de populare și altele precum aerobic-ul în apă, aerobic cu impact redus, aerobic de dans sau aerobic kickboxing. La aerobic în apă, cursul are loc într-o piscină, iar participanții își cresc ritmul cardiac și își construiesc puterea folosind rezistența apei. Acest tip de aerobic, împreună cu aerobic cu impact redus, este excelent pentru persoanele care se recuperează după o accidentare sau care tocmai se apucă de exerciții fizice.
Cursurile de aerobic care combină aerobicul cu o altă activitate, cum ar fi dansul sau kickboxingul, pot fi o modalitate distractivă și interesantă de a face mișcare. Aceste clase sunt de obicei mai provocatoare și sunt destinate persoanelor care sunt într-o formă fizică mai bună. Acestea sunt adesea și clase energetice foarte înalte. Acestea sunt doar câteva dintre opțiunile de cursuri de aerobic disponibile; verificați la sala locală pentru opțiuni. O altă opțiune este să închiriezi sau să achiziționezi un DVD pentru a te exercita în intimitatea propriei case.
Majoritatea orelor de aerobic vor fi structurate foarte similar, cu o perioadă de încălzire de câteva minute, urmată de perioada de aerobic în care ritmul cardiac este crescut timp de 20 până la 30 de minute, care este apoi urmată de o perioadă de răcire. Este important să întindeți ușor mușchii în timpul perioadei de răcire pentru a preveni strângerea și rănirea. Majoritatea cursurilor de aerobic nu includ pauză, dar este important să rămâneți hidratat pe tot parcursul orei și să vă opriți și să vă odihniți dacă vă simțiți amețit sau amețit în orice moment.