Cercetările au arătat de mult timp că oamenii care au integrat meditația zilnică în stilul lor de viață pe termen lung dorm mai bine, au mai puține șanse de a experimenta anxietate și au mai puține boli cronice decât cei care nu o fac. Cercetările arată, de asemenea, că există o serie de beneficii ale meditației și pentru concentrare. Meditația îl învață pe practicant să împingă distracția în fundal și să se concentreze cu precizie ascuțită, îndreptând un fascicul concentrat către sarcina în cauză.
Concentrarea îmbunătățită ca urmare a practicilor meditative nu este doar o chestiune de atenție sporită la obișnuință, totuși. Creierul însuși suferă anumite modificări în timpul meditației. Pe termen lung, practicienii sunt de fapt capabili să recableze creierul, astfel încât zonele creierului asociate cu concentrarea să devină mai dezvoltate.
Concentrarea îmbunătățită, care devine mai bună cu cât practicantul meditează mai mult atât în termeni de o singură sesiune, cât și pe termen lung, poate fi observată de fapt în doar câteva zile, cu doar 20 de minute de mediere pe zi. Performanța la testele de abilități cognitive a arătat o îmbunătățire într-un număr de studii. Practicanții raportează, de asemenea, că utilizarea meditației pentru concentrare nu numai că îmbunătățește această abilitate, dar și memoria pe termen lung este susținută.
Beneficiile meditației pentru concentrare sunt clare pentru sarcini scurte și concentrate. Cu toate acestea, atât practicienii, cât și cercetătorii cred că meditația ajută, de asemenea, la menținerea concentrării constante asupra sarcinilor mai lungi și mai complexe. Studiile asupra călugărilor budiști care au început în anii 1970 au determinat că călugării sunt capabili să mențină concentrarea mult mai mult decât cei care nu meditau și nu erau la fel de ușor epuizați de concentrare.
Concentrarea este într-adevăr o relație între două activități. Pe de o parte, concentrarea se referă la îngustarea lentilei mentale la un fascicul foarte intens și concentrat, care permite o privire profundă asupra unei sarcini sau idei. Pentru a fi atent la ceva, orice altceva trebuie ignorat în mod activ. Aceasta înseamnă că, pentru a se concentra cu adevărat, mintea trebuie să fie capabilă să se concentreze pe a nu se concentra!
Deși acest lucru poate părea puțin complicat, este o descriere aproape perfectă a meditației. În starea meditativă, practicantul ignoră totul, cu excepția faptului că este pe deplin prezent în acest moment. Când alte gânduri sau emoții distrag mintea, practicantul vede distracția și o șterge într-un singur moment, revenind la mantra, imaginea sau tiparul de respirație care ajută la concentrare. Meditația pentru creșterea și îmbunătățirea concentrării poate fi foarte benefică.