Există mai multe sfaturi disponibile pentru o mai bună concentrare și fiecare persoană poate fi nevoită să experimenteze pentru a găsi metodele care funcționează cel mai bine într-o situație individuală. Modificările dietetice sunt adesea utile pentru a obține o concentrare mai bună, mai ales dacă sunt prezente deficiențe nutriționale. Tehnicile de modificare a comportamentului și eliminarea distragerilor inutile pot fi, de asemenea, utile. În unele cazuri, cum ar fi cei care au afecțiuni medicale, cum ar fi tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot fi utilizate pentru a ajuta la o mai bună capacitate de concentrare. Un medic specialist trebuie consultat înainte de a face orice modificări semnificative ale dietei sau ale stilului de viață.
Deficiențele nutriționale pot duce frecvent la probleme de concentrare. O dietă consistentă și sănătoasă este una dintre cele mai bune modalități de a spori capacitatea de concentrare. Alimentele integrale precum fructele, legumele și cerealele conțin mulți nutrienți care pot încuraja o concentrare mai bună. Alimente precum zahărul și cofeina pot părea să ajute pentru o perioadă scurtă de timp, dar dacă sunt folosite în exces, capacitatea de concentrare și concentrare poate fi grav compromisă.
Tehnicile de modificare a comportamentului pot fi benefice în promovarea unei concentrări mai bune pentru mulți oameni. Un exemplu în acest sens este antrenarea minții să lucreze la un proiect cu cinci minute mai mult decât ceea ce pare posibil. În timp, concentrarea și concentrarea vor crește. De asemenea, ajută la evitarea amânării ori de câte ori este posibil. Când un proiect este întârziat, stresul, îngrijorarea și vinovăția apar adesea, influențând foarte mult capacitatea de a se concentra în mod eficient.
Eliminarea distragerilor inutile poate merge mult atunci când încercați să dezvoltați abilități de concentrare mai bune. Zgomotul extern, cum ar fi un radio sau un televizor, poate împiedica focalizarea adecvată. Este adesea util să lucrezi singur într-o cameră liniștită atunci când lucrezi la un proiect care necesită concentrare intensă. Distragerile fizice, cum ar fi somnolența sau foamea, trebuie controlate corespunzător, astfel încât concentrarea și concentrarea să devină mai ușoare.
Problemele emoționale precum stresul inhibă adesea capacitatea de concentrare. Unii oameni pot beneficia de tehnici de ameliorare a stresului, cum ar fi respirația profundă, meditația și yoga. Aceste activități nu sunt de obicei recomandate atunci când o persoană este deja obosită, deoarece un nivel mai profund de relaxare poate determina persoana să adoarmă. Dacă aceste sfaturi nu oferă o concentrare mai bună, poate fi înțelept să consultați un medic, astfel încât problemele medicale precum tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție sau ADHD să poată fi fie diagnosticate, fie excluse. Problemele de concentrare care apar ca urmare a unei afecțiuni medicale subiacente pot fi uneori remediate prin utilizarea medicamentelor prescrise.