Meditația Om este unul dintre mai multe tipuri de meditație în care utilizatorii recită o mantră sau o cântare în timp ce meditează. În timpul meditației, cuvântul „om” se repetă de mai multe ori și se crede că conține energie cosmică care ajută la ameliorarea suferinței individuale a unei persoane. Unele studii medicale sugerează chiar că meditația om poate ajuta la ameliorarea simptomelor tulburării de stres posttraumatic (PTSD) suferite de soldații care au experimentat o luptă activă.
Cunoscută și sub denumirea de meditație transcendentală, meditația om are rolul de a crește claritatea mentală și de a calma nervozitatea. Folosind meditația om chanting, practicanții raportează capacitatea de a lua decizii mai bune, precum și beneficiul de a trăi cu o conștientizare mai pașnică a lumii. Alte beneficii raportate ale meditației includ îmbunătățirea funcției de memorie, relații interpersonale mai bune, un somn mai odihnitor și o reducere semnificativă a stresului.
Cei care se angajează în meditația mantra susțin că majoritatea oamenilor pot învăța să practice acest tip de meditație cu relativă ușurință. Pur și simplu fiind nemișcat și repetând o mantra, corpul se mută către o stare naturală de relaxare. Unii oameni repetă pur și simplu „om” de mai multe ori într-un mod ritmic în timpul meditației, în timp ce alții repetă în schimb cuvintele „hari om”, unde „hari” este tradus ca „eliminatorul”. Adesea, acest tip de meditație este practicat singur, dar poate fi practicat și într-un cadru de grup sau cu asistența ghidată a unei înregistrări audio a unei mantre care se repetă de mai multe ori.
Spre deosebire de alte tehnici de meditație, meditația om nu necesită concentrare și efort intens și nici nu necesită ca cei care fac meditație să încerce în mod intenționat să-și controleze starea mentală. Meditația cu mantra, în schimb, se bazează pe energia creată de mantra pentru a ajuta la calmarea stresului și pentru a produce rezultatele dorite din meditație. Practicarea meditației nu necesită, de asemenea, o pregătire specială, deoarece mantrele pot fi pur și simplu șoptite, rostite cu voce tare sau chiar repetate în tăcere în minte chiar și în timp ce o persoană este cufundată într-un cadru altfel ocupat.
Medicii care au studiat efectele practicării meditației om asupra soldaților care se întorc din război au descoperit că această tehnică specială de meditație este deosebit de utilă în reducerea gândurilor și amintirilor stresante. Soldații care suferă de PTSD au arătat îmbunătățiri semnificative în a face față stresului și anxietății și par să beneficieze de obiceiuri mai bune de somn după ce s-au angajat în meditația mantrelor. Meditația Om a ajutat, de asemenea, soldații să se adapteze mai pozitiv la viața civilă, cu o comunicare îmbunătățită cu ceilalți și mai puține reacții negative la stres.