În timp ce mulți oameni nu se gândesc neapărat la avocado ca la un aliment sănătos, adevărul este că există o mulțime de alimente ambalate în aceste pachete mici. Pe lângă faptul că oferă câteva vitamine și minerale esențiale, avocado ajută, de asemenea, organismul să absoarbă mai mulți nutrienți din alte alimente. Iată doar câteva dintre beneficiile pentru sănătate asociate cu avocado.
Avocado este un aliment excelent pentru sistemul nervos. Deoarece avocado conțin vitaminele A, C și o serie bună de vitamine B, ele pot ajuta la menținerea funcției corespunzătoare a neurotransmițătorilor. Preeminența calciului și a magneziului din avocado ajută, de asemenea, organismul să se calmeze și ajută la obținerea somnului recuperator, lucru care este necesar pentru ca sistemul nervos să funcționeze la eficiență maximă.
Legat de beneficiile pentru sănătate asociate cu sistemul nervos, avocado promovează, de asemenea, sănătatea inimii în mai multe moduri diferite. Prezența potasiului, acidului folic și acizilor grași monosaturați ajută la scăderea nivelului de colesterol rău și, astfel, la minimizarea șanselor de a avea un atac de cord. Alături de monosaturatele, avocado conțin și o cantitate decentă de vitamina E și glutation, care ajută la prevenirea diferitelor tipuri de boli de inimă, precum și la încetinirea procesului de îmbătrânire.
În timp ce mulți oameni consideră că conținutul de grăsimi din avocado este oarecum ridicat, este important de reținut că cei șapte acizi grași diferiți prezenți includ Omega 3 și 6. Ambii acești acizi grași oferă energia necesară, ajutând în același timp la scăderea nivelului de colesterol rău. Atunci când este cuplat cu diferitele vitamine B și conținutul de fier găsit în avocado, este posibil să absorbiți mai multă carnitină din carnea roșie, ceea ce ajută, de asemenea, la utilizarea adecvată a grăsimilor și ajută la menținerea sub control a nivelului de trigliceride.
Ochii pot beneficia și de a se bucura de avocado din când în când. Acest fruct are mai multă luteină decât majoritatea celorlalte tipuri de fructe, ceea ce îl face o alegere ideală pentru protejarea naturală a ochilor de probleme de sănătate precum dezvoltarea cataractei și degenerescența maculară. Când este inclus ca parte a unei diete echilibrate, conținutul de luteină al avocado poate ajuta la minimizarea șanselor de a dezvolta mai multe probleme diferite de vedere pe măsură ce individul crește, făcând posibil să se bucure de o vedere excelentă pentru mai mulți ani.
Avocado are, de asemenea, o reputație de luptător împotriva cancerului. Consumul regulat al fructelor poate ajuta la reducerea șanselor de a dezvolta cancer de prostată la bărbați, precum și cancer de sân la bărbați și femei. Există, de asemenea, unele dovezi că avocado poate ajuta la reducerea potențialului de a dezvolta cancer oral, de asemenea. Deși nu este văzut ca un remediu pentru cancer, avocado poate fi considerat o opțiune alimentară inteligentă care ajută la scăderea riscurilor de a face față cancerului mai târziu în viață.
Cu atât de mulți nutrienți prezenți, pur și simplu are sens să includeți avocado în dietă din când în când. Fie că sunt înjumătățite și scoase din coajă sau făcute într-o baie, avocado este o opțiune alimentară excelentă.