În fitness, supraantrenamentul este o afecțiune care apare atunci când o persoană se efortează excesiv în timpul antrenamentului. Afectând comportamentul individului, emoțiile și bunăstarea fizică, antrenamentul excesiv poate avea ca rezultat un efect de platou în ceea ce privește performanța. Sindromul de supraantrenament apare atunci când antrenamentul excesiv devine obișnuit și organismului nu i se acordă suficient timp pentru a se recupera între sesiunile de antrenament. Există efecte dăunătoare asociate cu sindromul de supraantrenament, dar afecțiunea și simptomele sale sunt reversibile.
Pe măsură ce se antrenează, progresul se realizează nu numai prin exercițiul fizic, ci și prin răgazul fizic care urmează sesiunilor de antrenament. Organismul se regenerează și se recuperează în pauzele de activitate fizică și tocmai în acest timp își fac efect multe dintre beneficiile antrenamentului. Pentru a continua să crească puterea, rezistența și flexibilitatea, corpul trebuie să aibă suficient timp pentru a se recupera. Atunci când procesul de regenerare este insuficient, poate rezulta un efect de platou care poate duce, la rândul său, la o scădere a performanței generale și la pierderea forței.
Efectul de platou este un indiciu flagrant că sportivul se confruntă cu sindromul de supraantrenament. Există două tipuri de sindrom în arena sportivă. Sindromul de supraantrenament simpatic este asociat cu o persoană care prezintă hiperexcitabilitate, eșec sau incompetență și o neliniște generală. Sindromul de supraantrenament parasimpatic este mai frecvent. Se caracterizează printr-o lipsă generală de interes sau indiferență și se găsește frecvent în rândul sportivilor de anduranță.
Un atlet care se confruntă cu efectul de platou asociat cu sindromul de supraantrenament va demonstra o serie de simptome fizice, emoționale și comportamentale. Rezistența fizică a individului va avea de suferit, rezultând o senzație persistentă de oboseală care se manifestă mai ales în timpul activității fizice. În timpul odihnei, persoana poate experimenta, de asemenea, o frecvență cardiacă crescută și dureri musculare persistente. Sportivul va prezenta o susceptibilitate crescută la infecții și răni. Efectele fizice dăunătoare ale sindromului de supraantrenament pot include pierderea excesivă în greutate, absența menstruației la femei și insomnie.
Din punct de vedere psihologic, individul poate experimenta o pierdere generală a interesului și o lipsă de motivație competitivă. Agravând natura competitivă compromisă a sportivului, pot fi prezente și simptome precum iritabilitatea, pierderea poftei de mâncare și sentimentele depresive. Performanța fizică generală poate fi afectată negativ de manifestarea simptomelor psihologice, deoarece sportivul va experimenta recuperarea întârziată în cazul unei răni.
Prevenirea, prin diversificarea conținutului rutinei de antrenament, a duratei și a frecvenței, este cel mai bun instrument pentru a evita efectele antrenamentului excesiv. În cazul sindromului de supraantrenament, tratamentul ar trebui abordat într-o manieră holistică, deoarece simptomele nu sunt în întregime de natură fizică. Modificările dietetice și acordarea unui timp suficient de recuperare organismului sunt esențiale pentru a inversa efectele supraantrenamentului.