Un mic dejun sănătos este o modalitate excelentă de a începe ziua. Vă poate ajuta să vă treziți, să vă împrospătați și să pregătiți un copil pentru ziua respectivă. Studiile au demonstrat că un mic dejun bun, plin de alegeri sănătoase, poate ajuta un copil să aibă rezultate mai bune la școală. Un mic dejun sănătos poate ajuta, de asemenea, la combaterea obezității copiilor, deoarece persoanele care mănâncă un mic dejun complet tind să consume mai puține calorii în restul zilei.
Există multe idei de mic dejun sănătos pentru copii. Un mic dejun sănătos conține selecții din mai multe grupuri de alimente. Pâine prăjită cu cereale integrale, un fruct și un bol de cereale bogate în vitamine sunt o opțiune. Ouăle, în special omletele cu brânză și legume, sunt altele.
Una dintre cele mai bune idei de mic dejun sănătos este fulgii de ovăz de casă. Acestea nu sunt chestiile aromate din pachete. Făina de ovăz adevărată conține nutrienți, ajută la prevenirea cancerului și este plină de fibre. Făina de ovăz poate fi aromată în mai multe moduri, cu unt de arahide, fructe sau orice altceva s-ar putea bucura copiilor tăi. Merele și scorțișoara și arțarul cu zahăr brun sunt două alegeri populare care sunt ușor de făcut.
O salată de fructe proaspete, servită cu lapte și pâine prăjită, este o idee grozavă de mic dejun sănătos pentru copiii care își doresc ceva puțin mai dulce. Merele tăiate, perele, ananasul, căpșunile, bananele și strugurii oferă o opțiune excelentă de mic dejun. Pentru o atingere mai dulce, amestecați puțină miere. Iaurtul poate fi amestecat sau servit în parte.
Pentru idei mai originale pentru micul dejun sănătos, încercați un taco sau quesadilla pentru micul dejun. Umplute cu ouă, brânză, cârnați și legume, aceste opțiuni de mic dejun sunt distractive pentru copii. Servit cu fructe, pâine prăjită cu unt de arahide și un pahar de lapte, face parte dintr-un mic dejun complet. O altă idee distractivă este să servești o banană, înăbușită cu unt de arahide, într-o chiflă integrală de grâu. Se presară niște stafide și se servesc cu lapte.
Există multe opțiuni sănătoase pentru micul dejun din mers. Fructele proaspete sunt o idee grozavă. La fel și o cană sau un tub de iaurt. Cuburile de brânză sunt o altă opțiune. Amestecul de traseu sau brioșele din cereale integrale sunt câteva alte idei de mic dejun sănătos pentru copii.
Idei de mic dejun sănătos pentru copii sunt ușor de găsit. Faceți mâncarea interesantă, cum ar fi taco-ul de mic dejun sau fulgii de ovăz personalizat, iar copiii nici nu vor observa că mănâncă alimente sănătoase. Mâncarea unui mic dejun sănătos este esențială pentru creșterea corpului. A începe dimineața corect poate fi primul pas către o zi grozavă.