Durerea lombară în timpul somnului poate proveni dintr-o varietate de probleme de spate. O rănire anterioară, o postură proastă, ședința pentru perioade lungi de timp pe parcursul zilei și chiar anumite poziții de dormit pot provoca durere, care la rândul său poate duce la probleme de somn, cum ar fi insomnia. În timp ce poziția de dormit este o cauză comună a durerilor de spate, activitățile din timpul zilei sunt mai des cauza. O persoană poate obține o oarecare ușurare schimbându-și rutinele zilnice și modificându-și obiceiurile de somn pentru a susține mai bine coloana vertebrală.
Poziția în care o persoană doarme poate duce la stres asupra mușchilor din partea inferioară a spatelui, mai ales dacă coloana vertebrală nu este susținută în poziția sa naturală. Întinsul pe burtă poate duce la o poziționare anormală a coloanei vertebrale, care la rândul său va exercita o presiune asupra mușchilor din jurul coloanei vertebrale. Acest lucru va duce la dureri de spate, deși dormitul pe burtă nu este singura poziție în care acest lucru este posibil. Aproape toate pozițiile, de fapt, pot provoca durere dacă salteaua pe care doarme persoana nu este suficient de susținătoare pentru a menține coloana vertebrală în poziție sau dacă salteaua este prea rigidă și nu se flexează suficient pentru a permite coloanei vertebrale să se curbeze în mod natural.
Alte cauze ale durerii de spate în timpul somnului nu au nimic de-a face cu poziția în care o persoană doarme, deși starea poate fi exacerbată de aceasta. Rutinele zilnice, cum ar fi statul pe scaun pentru perioade lungi de timp, pot provoca slăbiciune musculară în partea inferioară a spatelui, care poate duce, la rândul său, la compresia coloanei vertebrale. Activitățile sportive pot provoca efort asupra mușchilor spatelui inferior, iar leziunile persistente sau cronice pot provoca durere în timpul somnului. Unele dureri de spate se datorează suprasolicitarii mușchilor în timpul activității fizice, iar o cantitate suficientă de odihnă va rezolva problema. Alte dureri sunt cauzate de probleme mai grave care pot necesita consultarea unui medic pentru rezolvare.
O modalitate de a ameliora durerea în timpul somnului include persoana care își schimbă poziția de dormit în timpul nopții. A rămâne într-o singură poziție, mai ales dacă acea poziție susține partea inferioară a spatelui, poate ajuta la atenuarea stresului asupra mușchilor care sunt supraextinși. Plasarea unei perne sub genunchi în timp ce dormi pe spate poate ajuta, de asemenea, la atenuarea durerii, ajutând coloana vertebrală într-o poziție mai ergonomică. Experimentarea cu mai multe sau mai puține perne sub cap și umeri poate ajuta, de asemenea.