Stresul face parte din viața tuturor, dar uneori poate fi o piedică atunci când încerci să realizezi ceva. Reducerea stresului poate părea imposibilă, dar puteți face câțiva pași mici pentru a vă ușura viața. De asemenea, este important să reduceți cât mai mult stresul din viața dumneavoastră din motive de sănătate.
Un prim pas important în reducerea stresului este să determinați care sunt cauzele principale ale stresului dumneavoastră. Ești stresat la serviciu, acasă sau chiar pe drumul către serviciu? Ești stresat de creșterea în greutate sau încerci să-ți scoți copiii pe ușă la școală dimineața sau încercând și eșuând să faci totul până la sfârșitul zilei? Orice, oricât de nesemnificativ sau cât de mare, poate fi o cauză de stres, iar restrângerea problemei poate începe adesea să te facă să te simți mai bine.
Odată ce ați determinat cauza sau cauzele stresului dvs., puteți începe să reduceți stresul. Acestea sunt câteva sfaturi generale pe care unii le-au găsit utile; le puteți încerca pe toate sau doar câteva. Un sfat excelent pentru reducerea stresului este să planificați din timp. De exemplu, dacă știi că dimineața este o perioadă stresantă în casa ta, deoarece toată lumea încearcă să iasă în grabă pe ușă, s-ar putea să pregătești unele lucruri cu o seară înainte. Prânzurile pot fi făcute în avans, hainele pentru mâine pot fi alese și orice chei sau hârtii importante pot fi așezate lângă ușa de la intrare.
Dacă este posibil, să te trezești cu câteva minute mai devreme poate face o mare diferență. Chiar dacă timpul pe care îl câștigi poate să nu fie mult, percepția ta se va schimba și vei simți ca și cum ai avea mult mai mult timp. Totuși, este important să dormi suficient, așa că este important să te culci la o oră rezonabilă. În loc să lași gândurile stresante să treacă prin cap toată noaptea și să te țină treaz, fă o listă înainte de a te culca și scoate-ți lucrurile din minte.
Exercițiile, yoga și meditația sunt mari ameliorare a stresului. Fă-ți timp pentru a face o baie relaxantă la sfârșitul unei zile dificile sau mergi la o scurtă plimbare dacă nu ai timp să faci un antrenament complet. Unii consideră că scrisul într-un jurnal ajută la ameliorarea stresului. Este important să vă faceți timp pentru distracție cu prietenii și familia, dar nu ezitați să spuneți nu dacă nu aveți timp. Reducerea cofeinei și a zaharurilor poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și la a vă ajuta să fiți mai sănătoși. Cheia reducerii stresului este să vă evaluați în mod realist viața și să determinați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și cum vă puteți gestiona cel mai bine timpul și responsabilitățile – metoda fiecărei persoane poate fi diferită, iar acest lucru este normal.