Ce este antrenamentul pentru managementul stresului?

Presiunile la locul de muncă combinate cu presiunile la domiciliu pot provoca stres excesiv, care pot duce la probleme de sănătate mintală și fizică. Formarea în managementul stresului îi învață pe oameni cum să facă față mai bine stresului, inclusiv ce declanșează stresul și cum să evite acești factori declanșatori. Disponibil atât pentru grupuri, cât și pentru persoane, antrenamentul de management al stresului utilizează o varietate de tehnici și instrumente de reducere a stresului pentru a ajuta oamenii să-și relaxeze mintea și corpul. Persoanele care susțin formarea, numiți formatori în managementul stresului, ar putea fi psihologi, consilieri, asistenți sociali, antrenori de abilități de viață sau alții educați în domenii terapeutice.

Recunoscând că stresul poate duce la performanțe slabe la locul de muncă și zile pierdute din cauza bolii, unii angajatori implementează programe formale de formare pentru gestionarea stresului. În aceste programe, formatorii de management al stresului evaluează motivele stresului și nivelurile de stres ale angajaților și predau metode de reducere a stresului. Instruirea poate veni sub forma unui seminar care durează doar câteva ore sau ar putea fi un program regulat în curs, în funcție de organizație și preocupările acesteia. Formarea în managementul stresului poate fi oferită unei întregi companii sau unor grupuri specifice de angajați.

Persoanele fizice pot găsi formare pentru gestionarea stresului prin cursuri la centre comunitare, colegii comunitare, centre dedicate de gestionare a stresului și în alte locuri. Unii indivizi aleg să învețe cum să gestioneze mai bine stresul în privat, consultând psihologi sau terapeuți care sunt instruiți în tehnici de reducere a stresului. Instruirea poate fi găsită prin cursuri și cursuri online. Sunt disponibile și cărți care învață gestionarea stresului.

Formarea în managementul stresului îi învață pe oameni cum să-și gestioneze mai bine stilul de viață pentru a reduce stresul. Lucruri de bază, cum ar fi să mănânci corect, să faci exerciții fizice, să dormi suficient și să-ți aloci timp pentru hobby-uri și activități plăcute sunt adesea discutate în formarea de gestionare a stresului. Tehnicile de relaxare a corpului și de calmare a minții, cum ar fi yoga, tai chi, meditația și alte metode fac de obicei parte din antrenamentul de gestionare a stresului. Respirația corectă, cum și când să folosiți vizualizarea creativă pentru a reduce stresul și valoarea repetării unor situații potențial stresante sunt, de asemenea, lucruri care ar putea fi predate. Alte tehnici de antrenament pentru managementul stresului includ umorul, muzica și terapia prin artă.

Managementul stresului este ceva care trebuie practicat în mod regulat pentru a fi eficient. Antrenamentul pentru managementul stresului poate oferi instrumentele pentru reducerea stresului, dar un program de antrenament de o săptămână sau un seminar nu îl va eradica. Încorporarea tehnicilor de reducere și management al stresului în viața de zi cu zi este scopul final al antrenamentului pentru managementul stresului. Nu există o abordare unică pentru gestionarea stresului, așa că indivizii trebuie să aleagă tehnicile care funcționează cel mai bine pentru ei și să practice aceste tehnici în mod regulat.