Managementul stresului este o familie mare de tehnici care pot fi folosite pentru a ajuta oamenii să facă față stresului. Aceste tehnici variază de la metode de reducere a apariției stresului până la tehnici care pot fi utilizate de persoanele care se simt copleșite de stres. Învățarea să facă față eficient stresului poate fi foarte importantă pentru oamenii într-o gamă largă de situații, de la astronauți până la mamele care stau acasă.
A face față stresului nu înseamnă doar să înveți să performați bine în situații stresante sau să învățați să reduceți stresul general pentru a îmbunătăți performanța la locul de muncă sau pentru a lucra mai bine la școală. Mai multe studii au sugerat că stresul poate contribui la sănătatea fizică sau psihologică precară. Persoanele care sunt stresate în mod constant pot avea o varietate de probleme fizice, cum ar fi hipertensiune arterială, transpirație excesivă și dureri de cap, în plus față de probleme psihologice, cum ar fi un temperament scurt, depresie sau probleme de comportament. Astfel, managementul stresului poate îmbunătăți sănătatea fizică.
Instruirea pentru managementul stresului poate fi oferită de un medic sau de un psiholog ca parte a tratamentului general al pacientului, iar oamenii pot participa, de asemenea, la ateliere și cursuri independente care predau instrumente de management al stresului. Oamenii care lucrează în locuri de muncă cu presiune ridicată, de exemplu, pot opta să ia cursuri de gestionare a stresului pentru a se ajuta singuri la locul de muncă. Aceste clase pot include și grupuri de sprijin, care pot fi o parte importantă a planului de gestionare a stresului cuiva.
Unele tehnici de gestionare a stresului includ optimizarea programelor personale, învățarea să prioritizeze munca, îmbunătățirea eficienței personale, exerciții de respirație, meditație, grupuri de sprijin și dezvoltarea abilităților psihologice care permit oamenilor să-și decline îndatoririle cu grație sau care îi încurajează pe oameni să solicite ajutor atunci când au nevoie de ajutor. nevoie de ajutor. Ele pot include, de asemenea, activități structurate care includ scenarii stresante pentru a oferi oamenilor posibilitatea de a practica, împreună cu utilizarea medicamentelor sau a terapiei pentru a aborda preocupările psihologice.
Oamenii pot fi îndrumați către managementul stresului dacă cei din jurul lor simt că ar putea beneficia de pe urma învățării unor sfaturi și tehnici și este, de asemenea, posibil să caute gestionarea stresului în mod independent. Persoanele care doresc să recomande să caute ajutor profesional unui prieten, coleg, student, membru al familiei sau oricui altcineva ar trebui să încerce să abordeze recomandarea într-un mod prietenos, relaxat, care să nu pună presiune asupra individului stresat.
Stresul poate apărea într-o mare varietate de forme. Oamenilor nu ar trebui să le fie rușine să caute ajutor pentru gestionarea stresului. Oamenii sunt animale extrem de sociale, iar oamenii au evoluat de-a lungul secolelor pentru a se baza unii pe alții, mai degrabă decât să încerce să rezolve fiecare problemă în mod independent. Uneori, doar a-și încrede cuiva despre stres poate face o persoană stresată să se simtă mai bine, iar căutarea activă de ajutor pentru gestionarea stresului va face pe cineva mai fericit, mai încrezător și mai productiv.