Există multe moduri de a relaxa mușchii, iar cele mai bune modalități sunt oarecum deschise dezbaterii. Una dintre cele mai comune metode este o serie de exerciții numite relaxare musculară progresivă în care pacientul se concentrează pe relaxarea fiecărui mușchi separat. Alte metode comune includ exercițiile fizice, tehnicile mentale și utilizarea apei calde într-o baie sau jacuzzi. Unii oameni se bazează chiar pe medicamente, mai ales dacă mușchii sunt răniți sau provoacă dureri severe.
Relaxarea progresivă a mușchilor este una dintre cele mai recomandate metode de relaxare a mușchilor și funcționează prin învățarea pacientului să fie mai conștient de tensiunea musculară. De obicei, atunci când oamenii folosesc această metodă, își vor concentra atenția asupra flexării efective a fiecărui mușchi mai întâi, astfel încât să existe o conștientizare a tensiunii, apoi persoana se va concentra pe relaxarea tensiunii. De obicei, oamenii vor trece prin acest exercițiu concentrându-se pe diferite grupe de mușchi într-o secvență până când sunt complet relaxați.
Unora le place, de asemenea, să facă exerciții de întindere ca o modalitate de a relaxa mușchii. Întinderile pot avea un efect similar asupra relaxării progresive a mușchilor și mulți oameni cred că întinderile ajută la ameliorarea tensiunii prin reducerea rigidității și prin faptul că sângele curge prin mușchi. De asemenea, este, în general, adevărat că atunci când mușchii obosesc, ei tind să se relaxeze singuri, iar unii oameni ar putea să nu fie suficient de activi în viața lor de zi cu zi pentru a obține acest efect. Orice fel de exercițiu ar putea ajuta în acest sens, iar majoritatea exercițiilor vor crește fluxul de sânge către mușchi, ceea ce poate fi, de asemenea, de ajutor.
Pentru unele persoane, procesul de a încerca să relaxeze mușchii poate funcționa în tandem cu relaxarea minții și calmarea emoțiilor. Oamenii pot deveni nervoși sau supărați din cauza lucrurilor care se întâmplă în viața lor și ar putea să nu realizeze că aceste sentimente provoacă și tensiune în corpurile lor. Unii oameni se bazează pe mediere sau pe alte exerciții de relaxare mentală pentru a-și relaxa întregul corp atunci când apar aceste probleme, iar multe rutine de meditație includ de fapt relaxarea fizică conștientă ca parte integrantă a procesului.
Apa este, în general, binecunoscută pentru capacitatea sa de a relaxa mușchii, în special apa caldă. Mulți oameni le place să facă o baie fierbinte când se simt încordați, iar altora merg mai departe și folosesc o saună cu apă în mișcare. Un duș cald poate avea multe dintre aceleași efecte, deși persoana stă de obicei în picioare sub duș, ceea ce poate limita într-o oarecare măsură relaxarea.
Când cineva suferă un fel de leziune musculară, medicii vor prescrie ocazional medicamente de relaxare musculară ca o modalitate de a evita durerea. Există multe tipuri diferite de medicamente în acest scop, dintre care unele sunt destul de ușoare, iar altele sunt mult mai puternice. Această metodă de relaxare a mușchilor nu este neapărat practică pentru utilizarea de zi cu zi, deoarece medicamentele au adesea efecte secundare pe termen lung. În unele cazuri, medicii pot prescrie și aceste medicamente ca ajutoare pentru somn, dar efectele secundare pot fi încă o îngrijorare.