În timp ce majoritatea oamenilor au o anumită cantitate de flegmă în gât în orice moment, o infecție sau un virus poate duce la o creștere a substanței. Flegma poate fi foarte iritantă pentru gât și adesea însoțește o tuse puternică și dureroasă. Din fericire, unele dintre cele mai bune remedii naturale pentru flegmă sunt, de asemenea, unele dintre cele mai eficiente. Pentru cele mai bune rezultate, persoanele care doresc să scape de flegm ar trebui să mărească aportul de lichide. Sa constatat, de asemenea, că inhalarea aburului fierbinte este foarte eficientă în tratamentul flegmei. Înmuierea portocalelor în vin roșu peste noapte înainte de a le mânca. poate crește aportul de vitamina C și poate ameliora simptomele flegmei.
O creștere a aportului de lichide s-a dovedit a fi unul dintre cele mai naturale și eficiente remedii pentru flegmă. În timp ce apa plată poate fi foarte eficientă, studiile au descoperit că atunci când o cantitate mică de miere sau lămâie este adăugată în apă, beneficiile cresc și mai substanțial. Pentru cele mai bune rezultate, apa trebuie încălzită la o temperatură tolerabilă pentru a ameliora tusea. Consumul de apă fierbinte nu numai că va ajuta la calmarea durerii în gât, dar o creștere a aportului de lichide va fi foarte eficientă în spălarea toxinelor asociate cu flegmul din organism, tratând astfel cauza afecțiunii.
Utilizarea aburului s-a dovedit, de asemenea, a fi unul dintre cele mai de succes remedii pentru flegmă. Persoanele care suferă de flegmă pot sta într-o baie în care dușul a fost deschis la cea mai mare căldură posibilă, cu toate ușile și ferestrele închise ermetic. Cei care nu doresc să folosească această tehnică pot obține rezultate la fel de eficiente punând apă fierbinte într-un vas și inhalând aburul. Punerea unei cantități mici de ulei de eucalipt în duș sau vas poate intensifica rezultatele băii de aburi. De obicei, uleiul de eucalipt poate fi găsit la majoritatea magazinelor alimentare sau farmaciilor.
Utilizarea portocalelor ca remedii pentru flegmă este o altă formă de tratament extrem de eficientă. În timp ce mănânci o portocală simplă, crudă, poate oferi o oarecare alinare în tratamentul flegmei datorită creșterii vitaminei C, înmuierea lor în vin peste noapte se poate dovedi și mai eficientă. Persoanele care doresc să încerce acest remediu trebuie să îndepărteze segmentele de portocală din coajă și să le pună într-o baie de vin roșu peste noapte, până când sunt foarte moi la atingere. Amestecul de suc de portocale și vin roșu s-a dovedit a fi foarte eficient în calmarea durerii în gât, iritată.