Nutriția adecvată și exercițiile fizice sunt esențiale pentru menținerea sănătății. Există multe modalități suplimentare de a asigura o sănătate bună, inclusiv menținerea unei greutăți sănătoase, nu fumatul, limitarea consumului de alcool și practicarea sexului sigur. O sănătate mintală bună este, de asemenea, vitală pentru susținerea unui stil de viață sănătos.
A mânca bine este important pentru corp și minte. O dietă bogată în fructe și legume poate furniza organismului o cantitate abundentă de vitamine și minerale pentru a menține sănătatea. Acești nutrienți esențiali pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral și pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. Cerealele integrale și fibrele sunt, de asemenea, importante pentru o dietă zilnică pentru a ajuta la scăderea nivelului de colesterol și la reducerea riscului de boli de inimă.
Activitatea fizică care crește ritmul cardiac este cea mai bună modalitate de a întări și de a condiționa mușchii inimii. Un stil de viață sănătos constând în exerciții cardiovasculare ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol pentru a reduce riscul de boli de inimă. Afecțiunile cronice, cum ar fi osteoporoza, diabetul de tip II și anumite tipuri de cancer pot fi prevenite prin exerciții fizice regulate. Menținerea sănătoasă cu exerciții ajută, de asemenea, la promovarea unui somn mai bun, la creșterea nivelului de energie și la eliberarea de substanțe chimice în creier pentru a îmbunătăți starea de spirit.
Fumatul provoacă multe afecțiuni de sănătate care pot fi prevenite, cum ar fi boli de inimă, cancer, accident vascular cerebral, emfizem și astm. Fumatul poate provoca leziuni ireversibile aproape fiecărui organ din organism, diminuând în același timp sănătatea generală. Expunerea la fumatul pasiv poate avea, de asemenea, consecințe grave atât pentru fumători, cât și pentru nefumători.
Menținerea unui stil de viață sănătos include și o sănătate mintală bună. Mintea și corpul au o legătură deoarece corpul dezvoltă o reacție la minte. De exemplu, stresul mental poate duce la probleme fizice în organism, cum ar fi hipertensiune arterială și ulcer gastric. O persoană cu sănătate emoțională precară va avea dificultăți să aibă grijă de sine fizic. Acest lucru poate duce la lipsa de exerciții fizice, obiceiuri alimentare proaste și poate duce, de asemenea, la abuz de droguri sau alcool.
Consultarea regulată a medicului este o altă parte esențială a menținerii sănătății. Vizitele regulate pot ajuta la monitorizarea tensiunii arteriale, a nivelurilor de colesterol bun și rău și a altor factori importanți pentru a rămâne sănătos. Programarea controalelor regulate poate ajuta la detectarea oricăror probleme potențiale, astfel încât tratamentul să poată începe cât mai curând posibil, dacă este necesar.