Leziunile la locul de muncă cauzate de ridicarea greutăților pot fi o preocupare majoră pentru companii și angajați. Folosirea tehnicilor ergonomice de ridicare poate ajuta la protejarea corpului de răni și efort, permițând un mediu de lucru mai sănătos. Deși ergonomia se concentrează adesea pe lumea profesională, oricine poate beneficia de învățarea modalităților adecvate de a ridica obiecte grele. Unele dintre cele mai eficiente principii ergonomice de ridicare includ utilizarea grupelor musculare adecvate, prinderile adecvate și rotația sarcinilor. Multe locuri de muncă și agenții guvernamentale oferă cursuri pentru a educa lucrătorii despre aceste metode ergonomice de ridicare.
Diferite tipuri de ridicare necesită utilizarea diferitelor grupe musculare. Unele articole ar trebui ridicate folosind picioarele ca mijloc principal de sprijin, în timp ce mușchii spatelui ar trebui folosiți în alte cazuri. Cel mai bun mod de a ridica un obiect depinde de obicei de dimensiunea și forma acestuia, precum și de frecvența activității. Lucrătorii care ridică în mod repetat obiecte similare ar putea fi nevoiți să folosească metode diferite decât cei care fac doar ridicări ocazionale.
O altă modalitate de a practica ridicarea ergonomică este să ții obiectele aproape de corp atunci când este posibil, în zona de la mijlocul coapsei până la mijlocul pieptului. Este nevoie de mai mult efort muscular pentru a ține obiectele grele departe de corp decât pentru a le ține aproape și, de asemenea, crește posibilitatea de rănire. În unele cazuri, cum ar fi atunci când un obiect este foarte mare sau voluminos, poate fi dificil sau imposibil să practici această tehnică, așa că pot fi necesare alte principii ergonomice.
Ridicarea obiectelor este adesea mai ușoară atunci când acestea au mâner adecvate. Acestea ar trebui să fie suficient de mari pentru a găzdui o mână întreagă și, de asemenea, ar trebui să fie robuste și fixate în siguranță de obiect. Dacă mânerele nu sunt disponibile, sunt prea mici sau nu sunt atașate bine, pachetele pot fi scăpate și deteriorate. Caderea obiectelor poate, de asemenea, răni lucrătorii.
O altă practică ergonomică de ridicare este de a roti sarcinile unui lucrător dacă acestea includ ridicarea grele. Mișcarea repetitivă poate contribui major la rănire, deoarece pune stres continuu asupra grupurilor musculare concentrate, provocând oboseală și efort. Atunci când este posibil, lucrătorii ar trebui să combine alte activități cu ridicarea pentru a oferi grupelor de mușchi care lucrează șansa de a se odihni.
Multe locuri de muncă au angajați care dezvoltă și implementează programe ergonomice pentru a educa lucrătorii cu privire la tehnicile adecvate. Sfaturi și mai multe informații pot fi găsite și prin intermediul diferitelor agenții guvernamentale specializate în sănătatea și siguranța angajaților.