Cercetarea medicală pare să sugereze că scăderea trigliceridelor poate fi crucială în reducerea riscului de boli de inimă. Schimbările în dietă pot fi un element cheie în scăderea trigliceridelor. Majoritatea medicilor recomandă reducerea consumului de anumite tipuri de carbohidrați, în primul rând carbohidrați care creează creșteri excesive ale nivelului de glucoză. În general, acestea includ zaharurile procesate utilizate pentru a face prăjituri, prăjituri și alte alimente excesiv de dulci. Exercițiile fizice pot juca, de asemenea, un rol în scăderea trigliceridelor, deoarece uneori poate ajuta organismul să metabolizeze zahărul.
Trigliceridele sunt depozite de grăsime stocate în organism, iar trigliceridele se pot forma ca urmare a aportului excesiv de carbohidrați. Când oamenii consumă carbohidrați, organismul îi metabolizează în glucoză. Corpul folosește ceea ce are nevoie de la glucoză, iar apoi o parte din glucoza rămasă este stocată în mușchi. Dacă organismul produce mai multă glucoză decât poate stoca mușchii, excesul de glucoză se transformă în grăsime. Acesta poate fi motivul pentru care cei care suferă de obezitate au adesea niveluri ridicate de trigliceride.
Masa musculară ar putea fi un factor definitoriu în determinarea unei cantități sigure de aport de carbohidrați. În general, persoanele care au mai multă masă musculară pot tolera niveluri mult mai mari de carbohidrați, deoarece au mai mult țesut muscular pentru a stoca excesul de glucoză. Acesta este probabil motivul pentru care mulți medici recomandă exerciții de culturism pentru scăderea trigliceridelor și a colesterolului. Persoanele care duc un stil de viață sedentar pot fi mai expuse riscului de a avea trigliceride mari și ar putea dori să ia în considerare antrenamentul de forță ca parte a rutinei lor de exerciții fizice.
Unii oameni le este mai ușor să dezvolte un regim de antrenament de forță prin înscrierea în săli de sport și programe de antrenament cu greutăți. Unele dintre beneficiile unor astfel de programe includ sfaturi profesionale și acces la multe tipuri diferite de echipamente de antrenament cu greutăți. Deși abonamentul la sală poate fi uneori costisitor, studiile indică de obicei că oamenii care se antrenează în săli de sport obțin de obicei rezultate mai bune decât cei care încearcă singuri antrenamentul cu greutăți. Acest lucru poate fi valabil mai ales în cazul începătorilor, care ar putea să nu înțeleagă pe deplin procesul.
În unele cazuri, medicii pot prescrie medicamente pentru a ajuta la scăderea trigliceridelor. Unele dintre aceste medicamente includ statine și fibrați. Statinele funcționează în general prin inhibarea producției de glucoză și glicogen. Ficatul produce glicogen ca răspuns la excesul de carbohidrați și poate fi responsabil pentru formarea trigliceridelor. Unele cercetări par să indice că consumul de vitamina B, într-o formă solubilă în apă numită acid nicotinic, poate ajuta, de asemenea, la scăderea trigliceridelor.