Căutarea ajutorului de codependență este adesea primul pas pentru îmbunătățirea unei relații în general. Este important ca persoana care suferă de codependență și persoanele apropiate să caute ajutor împreună, deoarece aceasta este o boală a interacțiunii. Terapia, grupurile de sprijin și cărțile de autoajutorare pot ajuta la scăderea comportamentului codependent și la prevenirea tulburării să devină ceva mai periculos, cum ar fi alcoolismul sau depresia.
Codependența este o tulburare discretă, care face mult mai dificilă recunoașterea și căutarea ajutorului pentru codependență decât pentru alte comportamente problematice. Tulburările precum alcoolismul și comportamentul abuziv îi afectează negativ pe ceilalți și adesea conduc la intervenții. O persoană care este codependentă, pe de altă parte, adesea îi tratează pe ceilalți mai bine decât ei înșiși, așa că oamenii care sunt în preajma cuiva care suferă de codependență adesea nu observă tulburarea până când este destul de gravă. Acest lucru face ca căutarea ajutorului de codependență să fie foarte dificilă, deoarece comportamentul a devenit profund înrădăcinat.
Lucrul cu un terapeut poate fi o sursă bună de ajutor pentru codependență. Un terapeut poate ajuta să sugereze strategii de asertivitate pentru o persoană codependentă, precum și să identifice probleme mai profunde care ar fi putut duce la un comportament codependent în primul rând. Codependența apare adesea într-un spectru de alte comportamente negative, cum ar fi dependența și ura de sine. Un terapeut este adesea cel mai bun profesionist pentru a sugera modalități de a depăși o mare varietate de probleme personale asociate codependenței.
Există, de asemenea, o varietate de grupuri de ajutor de codependență care au o serie de teorii diferite care le ghidează tactica. Unele codependență ajută grupurile să se gândească la tulburare ca pe o dependență de a-i face pe plac altora. Alții îl consideră un simplu comportament învățat care trebuie doar identificat și schimbat. Multe dintre aceste grupuri lucrează în mod specific cu femei, care sunt adesea mai predispuse să identifice și să caute ajutor pentru codependență decât bărbații.
Cărțile de autoajutorare pot fi considerate originea ajutorului pentru persoanele care suferă de codependență. Există multe cărți care oferă linii directoare pentru îmbunătățirea relațiilor nesănătoase de codependență, iar acestea sunt adesea folosite împreună cu programele de autoajutorare. Găsirea cărții potrivite pe cont propriu poate fi o chestiune de încercare și eroare, așa că poate fi o idee bună să verificați mai multe cărți dintr-o bibliotecă înainte de a investi într-un singur plan. O mare parte din informațiile conținute în aceste cărți sunt disponibile și online pentru ajutor mai discret.
Este important de menționat că nu toată lumea crede că oamenii care sunt considerați codedependenți au nevoie de ajutor. În multe țări, relațiile care ar fi considerate codependente în anumite contexte occidentale sunt considerate normale și sănătoase. În plus, codependența este apreciată în unele tradiții religioase și, prin urmare, oferă credincioșilor un sentiment de satisfacție. Codependența este un diagnostic subiectiv și, prin urmare, este important să ne asigurăm că persoanele identificate ca codependenți simt că ceva nu este în regulă, nu doar că comportamentele lor se potrivesc cu o listă de simptome.