Cele mai bune surse de sprijin pentru codependență includ explorarea și educația despre cauzele relațiilor disfuncționale și ale comportamentului codependent. Există o mulțime de asistență disponibilă pentru persoanele care caută ajutor pentru codependență. Consilierea codedependentă, grupurile de sprijin online și offline și resursele de auto-ajutorare sunt instrumente excelente pentru persoanele care sunt interesate de schimbarea comportamentului codedependent.
Mulți terapeuți sunt specializați în consilierea codependenței. Un consilier profesionist este instruit pentru a ajuta individul să identifice modele cognitive și comportamentale distructive care facilitează codependența. Consilierea ar putea fi cea mai eficientă sursă de sprijin pentru codependență, dar este adesea cea mai scumpă. Oamenii cu un buget pot profita de mai mult de o sursă de sprijin pentru codependență pentru a reduce costurile consilierii și pentru a accelera procesul de recuperare.
Grupurile de suport online pentru codependență facilitează recuperarea independentă de locație. Aceste grupuri de suport pot fi găsite printr-o simplă căutare pe Internet. Membrii sunt încurajați să se contacteze între ei prin forumuri și camere de chat. Informațiile despre codependență sunt partajate, la fel și experiențele individuale și întrebările despre procesul de recuperare.
Grupurile de suport în doisprezece pași, cum ar fi Codependents Anonymous (CoDA) și Al-Anon/Alateen, pot fi surse excelente de sprijin pentru codependență. CoDA și Al-Anon/Alateen sunt grupuri de sprijin din afara programului Alcoolicii Anonimi în 12 pași. Motivul principal pentru care au fost înființate aceste grupuri de sprijin a fost acela de a ajuta prietenii codependenți și familia de alcoolici și dependenți de droguri. CoDA și Al-Anon/Alateen nu se limitează la codependența legată de dependență. Oricine caută asistență pentru codependență este binevenit.
Literatura de autoajutorare este disponibilă pe scară largă ca sursă pentru suport pentru codependență. Subiectele variază de la informații generale despre codependență, cum ar fi cauze și simptome, până la instrumente de recuperare, cum ar fi stabilirea limitelor și îmbunătățirea stimei de sine. Cărțile de auto-ajutorare sunt cele mai eficiente atunci când sunt utilizate pe lângă consiliere sau grupuri de sprijin.
Vorbirea și înregistrarea în jurnal sunt surse excelente și gratuite de suport pentru codependență. Mai exact, discuția cu prietenii și familia care îi susțin despre procesul de recuperare poate ajuta o persoană să se vindece și să schimbe comportamentul codependent. Jurnalizarea este o metodă sigură și privată de a aborda comportamentul și relațiile codependente. Păstrarea unui jurnal poate ajuta individul să se reconecteze cu el însuși și să stabilească o relație mai conștientă și mai respectuoasă cu nevoile și preferințele sale.
Codependența se dezvoltă ca un mecanism de supraviețuire pentru copiii din familii disfuncționale. Pe măsură ce copiii devin adulți codedependenți, ei caută relații care beneficiază de comportamentele distructive învățate în copilărie. Persoanele care se recuperează din codependență consideră adesea că este un proces foarte dureros și este important să aibă mult sprijin.