Balonarea și creșterea în greutate, când apar împreună, sunt cel mai adesea cauzate de prea mult sodiu din dietă. Consumul de prea multă sare zilnic poate determina o persoană să rețină apă, ceea ce duce rapid la balonare. Din fericire, creșterea în greutate cauzată de o dietă bogată în sodiu este unul dintre cele mai ușor de slăbit, pur și simplu făcând unele modificări dietetice și citind etichetele atunci când cumpărăm alimente din magazin.
Există și alte câteva probleme medicale care pot provoca balonare și creștere în greutate, inclusiv probleme cu vezica biliară, precum și câteva medicamente diferite. Pilulele contraceptive pot cauza cu ușurință și aceste probleme și sunt frecvente atunci când o femeie are sindrom premenstrual (PMS). Balonarea în sine este o afecțiune temporară și ar trebui să se rezolve destul de repede. Dacă nu, o vizită la un profesionist din domeniul sănătății poate fi pentru a exclude orice cauză medicală.
În primul rând, totuși, cauza principală a balonării și a creșterii în greutate asociată este o dietă bogată în sare, ceea ce duce la retenția de apă, precum și la probleme precum hipertensiunea arterială. Sarea se găsește în multe alimente preambalate și preparate și, deseori, există o cantitate mare de ea și în mesele de la restaurant. Chiar dacă o persoană nu adaugă sare în plus la mese, aceasta este ascunsă în multe alimente. Cinele la cuptorul cu microunde, de exemplu, sunt încărcate cu sodiu, la fel ca legumele conservate și alte alimente. Uneori, balonarea poate fi cauzată și de consumul de alimente bogate în fibre, dar acest lucru nu ar trebui să provoace, de obicei, creșterea în greutate.
Când o persoană reduce consumul de sare și începe să bea mai multă apă, este posibil să slăbească din cauza retenției de apă destul de repede. Uneori, schimbarea unei rețete de control al nașterii la o altă marcă sau o altă formulă de pilulă poate ajuta, de asemenea. Există o serie de producători diferiți de pilule contraceptive și poate fi nevoie de câteva încercări și erori înainte de a găsi una care funcționează bine fără a provoca efecte secundare neplăcute.
Mulți oameni consideră că schimbarea dietei și creșterea cantității de exerciții pe care le fac în fiecare zi sunt cele mai bune modalități de a preveni balonarea și creșterea în greutate. Indivizii ar trebui să noteze dacă anumite alimente par să cauzeze balonare; sifonul, de exemplu, provoacă adesea acumularea de gaze în stomac și, de asemenea, este destul de bogat în sodiu. Apa sau ceaiul cu gheață sunt o alegere mai bună de băutură. Dacă creșterea în greutate este cauzată de medicamente, un profesionist din domeniul sănătății poate prescrie un alt medicament sau poate oferi sugestii cu privire la modul de a compensa efectele secundare neplăcute.