Există destul de multe tipuri de antrenament minte-corp. Meditația și yoga sunt metode frecvent utilizate de antrenament integrativ corp-minte. Biofeedback-ul, antrenamentul autogen și terapia prin artă sunt câteva alte metode de antrenare a conexiunii dintre corp și minte.
Meditația este una dintre cele mai simple și mai eficiente metode de antrenament minte-corp. Ea implică linișterea minții de gânduri conștiente, inclusiv stresul și preocupările de zi cu zi. Când aceste distrageri sunt îndepărtate, mintea este conectată la corp. Această conexiune devine mai puternică cu cât cineva petrece mai mult timp în meditație. Respirația profundă, relaxarea musculară progresivă și imaginile ghidate pot fi toate folosite în timpul meditației pentru a ajuta la aducerea atenției minții la starea fizică a corpului.
Yoga este un alt tip grozav de antrenament minte-corp. Yoga se deosebește de alte metode de exerciții, deoarece implementează tehnici de relaxare și respirație pentru a ajuta la întărirea conexiunii între corp și minte. Simpla conștientizare a pozițiilor deținute în timpul yoga este eficientă în antrenarea minții pentru a rămâne în contact cu starea corpului.
Terapia de biofeedback este o altă metodă foarte eficientă de antrenament minte-corp. Biofeedback-ul are multe utilizări diferite în terapia psihologică și fizică, precum și în managementul durerii. Tehnica este foarte intuitivă și presupune pur și simplu ascultarea mesajelor corpului pentru a îmbunătăți sănătatea. O formă simplistă de biofeedback este o persoană care pășește pe o cântar, văd că este supraponderală și ia măsuri pentru a pierde excesul de greutate. În forme mai subtile, poate ajuta oamenii să depășească tulburările de anxietate, ajutându-i să rămână conștienți de nivelul lor de stres și relaxându-se atunci când devin excesiv de stresați sau anxioși.
Antrenamentul autogen este, de asemenea, un tip de antrenament minte-corp. Acest tip de antrenament este o modalitate de a învăța corpul unei persoane să răspundă la comenzile verbale, în special la comenzile verbale de relaxare. Această tehnică implementează diferite exerciții de reducere a stresului, care durează în medie patru până la șase săptămâni pentru a le stăpâni. Odată stăpânit, o persoană poate folosi exercițiile pentru a-și relaxa corpul la comandă și pentru a reduce stresul. S-a demonstrat că aceste exerciții permit unei persoane să controleze respirația, bătăile inimii și chiar temperatura corpului.
Terapia prin artă este, de asemenea, un tip grozav și destul de simplu de antrenament minte-corp. Terapia prin artă este eficientă în a conecta mintea și corpul, dar necesită o anumită practică pentru unii oameni. Conștiința de sine cu privire la abilitățile artistice poate descuraja unii oameni să culeagă beneficiile terapiei prin artă. Când este făcută corect, arta este o modalitate fantastică de a accesa atât mintea inconștientă, cât și mintea conștientă. Exprimarea de sine prin artă dezvăluie adesea mai multe despre sentimentele și gândurile persoanei decât era conștient de el sau ea.