Exercițiile de îndreptare sunt concepute pentru a întări mușchii și pentru a îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor în partea superioară și inferioară a corpului. Exercițiile comune de întărire includ cele concepute pentru picioare și mușchii gambei. Mulți oameni cu leziuni ale coafei rotatorilor necesită exerciții de reabilitare pentru umăr. Presa de umeri este un exercițiu comun. Exercițiile de întărire a încheieturii mâinii, cum ar fi buclele încheieturii mâinii, sunt adesea recomandate pentru leziunile cu mișcări repetitive sau sindromul de tunel carpian.
Mulți sportivi profesioniști și cei care participă la sport efectuează adesea exerciții pentru diferite părți ale corpului. Aceste exerciții de întărire sunt, de asemenea, concepute pentru a ajuta sportivii să atingă un nivel mai ridicat de fitness și o performanță mai bună. Alergătorii efectuează adesea diverse exerciții pentru picioare, cum ar fi flotări ale hamstring-ului și bucle pentru picioare.
Antrenamentul pentru forța inferioară a corpului poate fi efectuat cu ajutorul unor echipamente speciale de fitness. Mașinile eliptice și cățăratorii pot ajuta alergătorii să-și întărească picioarele. Exercițiile de întărire pentru partea inferioară a corpului pot include și lungi. Exercițiile de lunging sunt o modalitate eficientă de a îmbunătăți forța musculară la cvadriceps și gambe. Mingile de exerciții pot fi, de asemenea, folosite pentru a întări mușchii picioarelor.
Persoanele care au fost rănite în urma accidentelor sau a bolii degenerative pot beneficia de exerciții de întărire a nucleului. Pacienții care se recuperează după o intervenție chirurgicală la șold pot efectua diverse exerciții, cum ar fi ridicarea picioarelor, pentru a ajuta la întărirea articulațiilor șoldului și pentru a calma durerea. Aceste exerciții sunt de obicei efectuate sub supravegherea unui terapeut fizic calificat.
Exercițiile pentru partea superioară a corpului pot viza mușchii pectorali ai pieptului, precum și bicepșii și tricepșii. Aceste exerciții de antrenament de forță sunt favorizate de înotători și halterofili. Flotările sunt concepute pentru întărirea umerilor și a mușchilor pectorali. Multe exerciții de antrenament de forță pentru partea superioară a corpului sunt efectuate cu ajutorul unui pres pe bancă. De asemenea, pot fi folosite mrene de diferite greutăți.
Sunt concepute diverse exerciții și tehnici pentru întărirea mușchilor abdominali. Crunchurile abdominale sunt un tip de exercițiu de antrenament de forță care poate ajuta la obținerea unui abdomen strâns și ferm.
Pentru a întări mușchii umerilor, un exercițiu cunoscut sub numele de ridicări laterale cu braț îndoit poate fi efectuat folosind o minge mare de stabilitate și o pereche de gantere. Menținerea spatelui drept în timpul exercițiului poate ajuta la evitarea rănilor și a încordării spatelui. Persoanele care fac exerciții mai avansate își pot întări umerii efectuând o apăsare cu mreană deasupra capului. Persoanele cu deficiențe sau răni la umăr ar trebui să se consulte întotdeauna cu un medic înainte de a încerca orice tip de exercițiu de întărire.