Mușchii gâtului oferă sprijin pentru cap și permit gâtului să se miște. Exercițiile pentru gât sunt acele exerciții care implică mușchii gâtului, dintre care există mulți, inclusiv mușchiul deltoid, mușchiul trapez, mușchii scaleni, mușchiul sternocleidomastoidian, mușchiul ridicător al scapulei și mușchiul splenius din spate. În partea din față a gâtului, se pot găsi mușchiul tirohioidian, mușchiul omohioidian (superior), mușchiul sternohioidian și mușchiul omohioidian (inferior). Rețineți că, deși este adecvat să numiți toți acești mușchi ai gâtului, deoarece sunt în gât, unii dintre ei, cum ar fi mușchiul trapez, sunt, de asemenea, parțial în spate, în timp ce alții se atașează la o parte a craniului sau a maxilarului.
Există diferite tipuri de exerciții pentru gât care sunt efectuate cu scopuri diferite. Exercițiile pentru gât includ exerciții care vizează direct gâtul și exerciții care ajută la recuperarea sau prevenirea leziunilor gâtului. Astfel, există unele exerciții care sunt „pentru” gât, dar nu implică în primul rând gâtul.
Unul dintre scopurile exercițiilor pentru gât este de a crește flexibilitatea și gama de mișcare. Aceste exerciții pot face parte dintr-un program de exerciții standard sau dintr-un program de reabilitare după o accidentare. Ele pot fi, de asemenea, făcute pentru a ajuta la menținerea gâtului liber și relaxat, pentru a preveni sau a ameliora durerile de cap tensionate.
Întărirea este un alt scop al exercițiilor pentru gât. Acest tip de exercițiu poate face parte dintr-un program general de exerciții, poate fi conceput pentru a pregăti participarea la un sport în care forța gâtului este importantă sau poate fi un aspect al reabilitării în urma unei accidentări. Apăsarea împotriva rezistenței este un aspect cheie al întăririi mușchilor gâtului.
Exercițiile pentru gât pot implica mai multe tipuri diferite de mișcare. Unele s-au terminat stând pe un scaun, iar acestea sunt cele mai ușor de descris în cuvinte dintre exercițiile pentru gât. Îndoirea este un astfel de tip. În exercițiile de îndoire, restul corpului este menținut drept și nemișcat în timp ce capul este îndoit la stânga sau la dreapta, astfel încât urechea de pe acea parte se mișcă spre umăr.
Rotația este un alt tip de exercițiu pentru gât. În exercițiile de rotație, restul corpului este ținut nemișcat și gâtul este rotit, cu fața întorcându-se la dreapta sau la stânga. În flexie, capul este îndoit înainte cu bărbia întinsă în jos spre piept. În schimb, în exercițiile de extensie, capul este îndoit drept înapoi, astfel încât bărbia să fie îndreptată spre tavan.