Masajul este o modalitate de vindecare care se practică de câteva mii de ani. Diferite culturi și-au dezvoltat propriile stiluri, așa că există multe tipuri diferite de masaj terapeutic disponibile astăzi. Unele dintre cele mai comune tehnici de masaj sunt suedeză, pietre fierbinți, țesuturi profunde, reflexoterapie și shiatsu.
Masajul suedez a fost dezvoltat la începutul anilor 1800. Această tehnică de masaj terapeutic se caracterizează prin mișcări lungi și netede care apasă și întind mușchii. Dezvoltat de un medic suedez, masajul suedez folosește, de asemenea, o serie de bătăi peste umeri și spate pentru a ușura mușchii încordați și pentru a induce o stare de relaxare. De asemenea, masajul suedez îmbunătățește circulația și ajută organismul să elibereze toxinele.
Masajul cu pietre fierbinți este o tehnică de masaj terapeutic care folosește pietre încălzite plasate pe spate și palme. Folosirea pietrelor fierbinți pentru masaj datează de cel puțin 2,000 de ani, iar această tehnică a devenit populară după ce a fost reintrodusă la sfârșitul secolului al XX-lea. Pietrele netede, plate sunt încălzite și apoi plasate pe diferite zone ale spatelui cunoscute pentru a menține tensiunea.
Căldura de la pietre relaxează mușchii și îi permite terapeutului de masaj să frământe mușchii într-o stare și mai profundă de relaxare. Uneori, terapeutul folosește o piatră fierbinte pentru a masa o zonă tensionată. Masajul cu pietre fierbinți poate ameliora durerea și tensiunea și poate îmbunătăți circulația.
Masajul profund al țesuturilor este cunoscut și sub denumirea de masaj profund al țesutului conjunctiv. Această tehnică de masaj terapeutic folosește multe dintre aceleași mișcări ca și masajul suedez, dar merge mai adânc, deoarece vizează fascia sau țesutul conjunctiv dintre mușchi. Se aplică mai multă presiune, astfel încât masajul profund al țesuturilor poate fi inconfortabil. Este un disconfort benefic, totuși, deoarece această tehnică de masaj terapeutic stoarce în general mai multe toxine decât alte tipuri de terapie prin masaj. Terapeutul de masaj va reduce presiunea dacă clientul devine prea inconfortabil.
Reflexologia este o tehnică de masaj terapeutic care se concentrează pe picioare. Se masează punctele de pe tălpile picioarelor corespunzătoare diferitelor părți ale corpului. Se crede că masajul diferitelor puncte de pe partea de jos a picioarelor poate ușura unele dintre condițiile de sănătate asociate cu acele puncte. Ca orice tip de masaj, o sedinta de reflexoterapie poate fi foarte relaxanta.
Shiatsu este un tip de masaj care utilizează presopunctura, folosind aceleași puncte de presiune ca și acupunctura. Terapeutul de masaj shiatsu apasă pe diferite puncte pentru a trata diverse afecțiuni, cum ar fi anxietatea, insomnia și durerea. Presopunctura poate, de asemenea, induce relaxare, elibera toxine și îmbunătățește circulația sângelui și a limfei.