Nașterea este unul dintre cele mai naturale și totuși complicate procese ale corpului uman; deși este evident făcută din timpuri imemoriale, rămâne totuși o idee misterioasă și adesea înspăimântătoare. Există multe metode de naștere pentru femeile moderne din care să aleagă, toate orientate spre crearea unei situații calme și sigure pentru ca nașterea să aibă loc. Alegerea dintre numeroasele metode de naștere poate părea confuză și imposibilă; majoritatea experților sugerează că este important să găsim practici mentale care se potrivesc cel mai bine mamei și situației, apoi lăsați corpul să facă restul muncii.
Lamaze este o metodă populară de naștere care datează de la mijlocul secolului al XX-lea. Factorii cheie în acest program de relaxare mentală includ sprijinul unui partener de naștere, exerciții de respirație și un accent pe nașterea vaginală fără droguri. Centrele comunitare, spitalele și organizațiile pentru părinți pot oferi cursuri Lamaze cu un trainer certificat, cu o durată de la șase până la 20 săptămâni. Un spital care oferă cursuri Lamaze poate avea o asistentă instruită de Lamaze în personal pentru a ajuta la munca participanților la curs.
Bradley Method® este una dintre cele mai populare metode de naștere care se concentrează pe pregătirea întregului corp pentru naștere. Cursurile durează aproximativ trei luni și acoperă idei precum alimentația adecvată și exercițiile fizice pentru femeile însărcinate. Majoritatea cursurilor sunt tematice în jurul unui aspect al sarcinii sau al procesului de naștere, cum ar fi tehnicile de travaliu pentru parteneri, posibilele complicații la naștere și pregătirea mentală pentru primele câteva săptămâni după naștere. Ca și cursurile Lamaze, cursurile Bradley Method® sunt adesea oferite prin spitale.
Metodele alternative de naștere tind să pună accent pe confort, îngrijire la domiciliu și tehnici neobișnuite pentru gestionarea travaliului. Unele sunt oferite de practicieni ai medicinei alternative sau de moașe și specialiști în naștere la domiciliu. Deși nu pentru toată lumea, aceste metode de naștere pot fi excelente pentru femeile fără semne de complicații potențiale cărora nu le place ideea unor metode de naștere mai standard.
O metodă alternativă populară de naștere este nașterea în apă. Aceasta implică travaliul și nașterea în timp ce sunt scufundate într-o cadă cu apă caldă. Susținătorii sugerează că mediul cald și lichid este mai puțin traumatizant pentru un copil, deoarece este similar în compoziție cu uterul. În plus, apa caldă poate ajuta femeile să se relaxeze și să prevină încordarea musculară și epuizarea. Criticii sugerează că nașterea în apă poate crește riscul de infecție și de inhalare a apei de către sugar.
Multe metode de naștere încorporează tehnici de meditație pentru a ajuta mama să gestioneze durerea și anxietatea. Unele includ practicarea hipnozei sau folosesc tehnici de respirație profundă pentru a ajuta la crearea unui mediu calm. Deși este important să ne amintim că, de fapt, nașterea va fi o situație mult mai intensă decât o sală de antrenament, practica regulată poate ajuta la crearea unor obiceiuri mentale care pot fi puse în joc în evenimentul uneori stresant al travaliului.