Respirația Lamaze este o serie de exerciții de respirație care face parte din metoda Lamaze dezvoltată în 1951 de Dr. Ferdinand Lamaze, un obstetrician francez, pentru a oferi o modalitate naturală, fără medicamente, de a gestiona durerea și stresul la naștere. Metoda Lamaze constă în cursuri de educație pentru naștere, tehnici de relaxare, participarea activă a tatălui ca „antrenor” în procesul nașterii și tehnici specifice de respirație. Respirația Lamaze este o parte integrantă a metodei Lamaze. După determinarea unei linii de bază sau a unui model de respirație normal, există patru tipuri de modele de respirație implicate în respirația Lamaze: respirație de curățare, lentă, suflare și respirație modelată.
Respirația de curățare este folosită pentru a începe și a încheia ciclul de respirație Lamaze. Este o respiratie calmanta care se foloseste la inceputul si la sfarsitul contractiilor uterine. Respirația se realizează inspirând cât mai încet și cât mai profund posibil prin nas și expirând în același ritm pe gură.
După respirația de curățare, următorul pas în respirația Lamaze este de obicei respirația lentă. Respirația lentă este o respirație care inspiră până la un număr de trei, patru sau cinci și expiră la același număr. Respirația lentă este, de asemenea, folosită ca o respirație calmantă, dar cu mai multă concentrare.
Respirația suflată descrie o respirație moale, superficială, care este utilizată după ce a avut loc relaxarea pentru a prelungi relaxarea. Cât de moale este această respirație poate fi demonstrat atunci când cineva ține o bucată de hârtie la câțiva centimetri de gură și respiră. Hârtia ar trebui să fluture ușor la expirare. Aceasta este respirația Lamaze făcută între contracții.
Respirația Lamaze folosită în timpul contracțiilor este respirația modelată. Respirația modelată constă dintr-o inspirație moale cu două până la patru expirații rapide. De exemplu, la o expirare de patru numărări, sunetul emis ar fi „hee, hee, hee”, cu o inspirație rapidă înainte de a se termina cu o expirație de „hoo”. Respirația modelată este folosită pe durata contracției.
Aceste tipare de respirație sunt predate și întărite la fiecare oră de naștere prin metoda Lamaze. Tehnicile nu sunt dificile, dar practica este importantă pentru proces. După ce au practicat aceste tehnici de respirație în cele nouă luni de sarcină, ele devin aproape a doua natură pentru mamă și pentru tată, care vor antrena și ghida respirația în timpul nașterii.
Tehnica de respirație Lamaze a fost dezvoltată pentru experiența nașterii, dar poate fi folosită de oricine ca tehnică eficientă de relaxare. Respirațiile nu trebuie efectuate într-o anumită ordine. Ele pot fi utilizate în orice număr de combinații pentru a se potrivi obiectivelor individuale de relaxare.