În general, multivitaminele vegetariene sunt similare cu orice alt tip de multivitamine de pe piață. Unele ar putea conține cantități suplimentare din tipul de vitamine de care consumul dietelor vegetariene poate priva organismul, iar unele ar putea fi comercializate anumitor clienți, cum ar fi copiii sau adulții în vârstă. În general, totuși, toate multivitaminele, inclusiv multivitaminele vegetariene, furnizează un anumit procent din valoarea zilnică (%DV) determinată de doza zilnică recomandată (RDI). De cele mai multe ori, depinde de vegetarianul însăși să determine care sunt vitaminele care îi lipsesc alimentația și să compare diferitele multivitamine vegetariene care îi pot suplimenta dieta. În funcție de dieta ei, ea ar putea descoperi că o multivitamină obișnuită sau o capsulă, tabletă sau lichid dintr-o anumită vitamină este tot ce are nevoie.
Odată ce un vegetarian începe să cumpere, va întâlni diverse tipuri de multivitamine vegetariene. Similar cu multivitaminele obișnuite, ea va găsi multivitamine vegetariene comercializate pentru copii, persoane în vârstă și persoane cu diferite nevoi alimentare. Unii pot pretinde că sunt de calitate medicală, alții pot face reclamă ca fiind de cea mai puternică calitate. Unele vor avea un preț rezonabil, iar altele vor fi ieftine sau chiar scumpe. Pe scurt, există tot atâtea tipuri diferite de multivitamine vegetariene câte sunt multivitamine obișnuite.
În general, cele mai comune vitamine care le lipsesc vegetarienilor sau riscă să le lipsească sunt fierul, zincul, calciul și vitamina B-12. O multivitamină bună pentru vegetarieni va include cantități mari din aceste vitamine. Odată ce confirmă prezența lor și că îndeplinesc sau depășesc %DV, ea poate apoi să caute recenzii ale consumatorilor, să compare prețurile și reputația producătorilor și să facă alegerea. Ea trebuie să țină cont, totuși, de faptul că din dieta ei s-ar putea să nu lipsească aceste vitamine. Ar trebui să examineze tipurile de alimente vegetariene pe care le mănâncă înainte de a alege o multivitamine.
Poate că cel mai eficient mod de a determina ce vitamine le primește în mod regulat și care îi lipsesc este prin examinarea dietei vegetariene. Cele mai comune trei diete vegetariene sunt ovo-lacto-vegetarian, ovo-vegetarian și lacto-vegetarian. Ovo-lacto-vegetarienii ar putea fi cei mai des întâlniți și îngăduitori, deoarece dieta lor nu include carne, carne de pasăre, pește sau fructe de mare, dar consumă ouă și produse lactate, cum ar fi laptele și brânza. Ovo-vegetarienii nu consumă carne, carne de pasăre, pește sau fructe de mare, dar consumă ouă. Lacto-vegetarienii nu consumă carne, carne de pasăre, pește sau fructe de mare, dar consumă produse lactate precum laptele și brânza.
Odată ce un vegetarian este conștient de alimentele pe care le consumă și de cele pe care nu le consumă, își poate face o idee mai bună despre vitaminele care ar putea lipsi din dieta ei și de ce multivitamine vegetariene ar putea avea nevoie. Prea des, oamenii cred că nutriția vegetariană este un mister, când de obicei vegetarienii pot obține toate vitaminele de care au nevoie alegând alimente vegetariene sănătoase, bogate în vitamine, mai degrabă decât mâncarea „junk”. Dacă are o idee bună despre vitaminele pe care le primește, dar nu este sigură dacă primește suficiente sau chiar dacă îi lipsesc, ar putea lua în considerare vizita la medic. Un medic de familie obișnuit poate efectua teste de sânge simple pentru a determina nivelul de vitamine și pentru a o ajuta să-și înțeleagă mai bine nivelul de vitamine și poate recomanda o multivitamine vegetariană de calitate.