Manșeta rotatoare este articulația umărului care gestionează rotația brațelor și a umărului corpului uman. Aceasta este o articulație complexă care se conectează la mai multe tendoane și grupuri de mușchi ale brațului. Când un individ își rănește umărul, are multe opțiuni de reabilitare. Reabilitarea manșetei rotatorilor este un proces de exercitare și stimulare a zonei manșetei în efortul de a îmbunătăți performanța mușchilor după lezare. Aceasta include de obicei intervenții chirurgicale, kinetoterapie, întindere și exerciții de întărire.
Chirurgia manșetei rotatorilor poate fi folosită pentru a reatașa tendoanele la osul umărului. După operație, o persoană trebuie să efectueze câteva luni de recuperare și reabilitare a manșetei rotatorilor. Această rutină de terapie fizică include exerciții dureroase care sunt concepute pentru a întinde tendoanele înapoi la o lungime normală. Nerespectarea instrucțiunilor de kinetoterapie după operație poate duce la pierderea pe termen lung a mișcării în zona manșetei rotatorilor.
Majoritatea reabilitării manșetei rotatoare includ tratamente cu gheață. Acest tip de terapie ajută la reducerea durerii și umflăturilor în regiunea umărului. Un program de terapie cu gheață include de obicei trei până la patru sesiuni pe zi la intervale de 20 de minute. Acest lucru oferă unei persoane suficient timp pentru a atenua durerea și a reduce umflarea articulațiilor.
Mersul pe perete este o rutină de exerciții standard pentru dezintoxicarea manșetei rotatorilor. Acest exercițiu necesită ca o persoană să își aseze mâna pe peretele din fața lui și să-și folosească degetele pentru a merge cu brațul deasupra capului. Acest exercițiu întinde zona rotatorului pe măsură ce crește în altitudine.
Există câteva rutine bune de cablu pentru reabilitarea manșetei rotatoare. Acestea includ întinderi ale tricepsului, întinderi deasupra capului și întinderi în spatele spatelui. Sistemul de scripete cu cablu este o tehnică excelentă pentru a ajuta o persoană să-și împingă corpul la un prag mai înalt de durere. Un program de exerciții prin cablu ar trebui efectuat de două sau de trei ori pe zi, cu o grupare de cinci exerciții în cadrul fiecărei rutine.
Multe programe de dezintoxicare includ masaj muscular profund. Acest lucru ajută la îndepărtarea țesutului cicatricial din mușchii profundi și tendoanele din zona rotatorului. Masajul muscular profund poate fi combinat cu terapia cu ultrasunete, care ajută, de asemenea, la îndepărtarea țesutului cicatricial din zonele musculare profunde ale umărului.
Exercițiile de forță sunt de obicei ultimul pas în reabilitarea manșetei rotatorilor. Odată ce mușchii au devenit stabili, aceștia pot fi întăriți. Efectuarea exercițiilor de forță înainte de stabilizare poate duce la strângeri sau rupturi musculare. Această activitate include presă pe bancă, ridicare deasupra capului și utilizarea bicepșilor.