Sistemele de autoajutorare sunt metode pe care indivizii le pot folosi pentru a îmbunătăți sănătatea mintală sau pentru a dezvolta încrederea și a-și îmbunătăți viața. Unele dintre cele mai comune tipuri de sisteme de autoajutorare sunt sistemul de autoajutorare Abraham Low pentru persoanele care suferă de boli mintale și instrumente și resurse pe care oamenii le pot folosi pentru a duce o viață mai sănătoasă și mai fericită. Aceste sisteme pot fi desfășurate în unități de sănătate mintală supravegheate, deși pot fi, de asemenea, utilizate de către persoane în propriile case și la programe care funcționează bine pentru ei.
Potrivit multor experți, Abraham Low a fost unul dintre primii susținători ai sistemelor de autoajutorare și un inițiator al mișcării de autoajutorare. Ideile sale s-au bazat pe conceptul că pacienții cu sănătate mintală ar putea beneficia mai mult de acționarea ca participanți la tratamentele lor, decât de a fi subiecți ai psihanalizei. El a propus ca indivizii să se alăture grupurilor cu alți indivizi care au probleme similare, în care membrii unui grup îi ajută pe alții să-și dea seama de momentele lor de slăbiciune și să dezvolte strategii pentru succes. În timp ce un scop al sistemelor de autoajutorare a lui Abraham Low era de a face pacienții mai autonomi, el credea, de asemenea, că profesioniștii din domeniul sănătății ar trebui să comunice cu membrii grupului și, uneori, chiar să supravegheze întâlnirile.
Cu toate acestea, nu este adevărat că sistemele de autoajutorare sunt folosite doar de persoanele care au probleme de sănătate mintală. Oamenii care sunt destul de funcționali pot beneficia și de folosirea instrumentelor de autoajutorare. Persoanele care se confruntă cu pierderile în familiile lor, de exemplu, se pot alătura unor grupuri de sprijin. Acest lucru le permite să discute despre sentimente cu alții care ar putea avea experiențe similare.
Cărțile, înregistrările audio și videoclipurile pot servi și ca sisteme de auto-ajutorare. De exemplu, o persoană care se teme că rămâne în urmă în carieră ar putea cumpăra o carte despre descoperirea talentelor ascunse sau reprimate. O altă persoană ar putea beneficia de înregistrări audio care o ajută să devină mai asertivă la locul de muncă.
Persoanele interesate să găsească cele mai eficiente sisteme de auto-ajutor ar putea determina unde se află în viața lor și ce fel de asistență au nevoie. O persoană care a fost sub îngrijirea și supravegherea profesioniștilor din domeniul sănătății de mulți ani, de exemplu, ar trebui să consulte un profesionist calificat care poate recomanda grupuri sau alte resurse. O persoană care trăiește independent, pe de altă parte, și care dorește pur și simplu niște indicații pentru a-și îmbunătăți viața, ar putea citi recenzii de cărți și să ceară prietenilor recomandări. Indiferent de sistemele de auto-ajutorare pe care alegeți să utilizați, este important să rețineți că progresul nu este adesea imediat.