Un program de fitness care include mai multe tipuri de yoga poate fi foarte benefic pentru jucătorii de golf. Yoga pentru golf poate ajuta un jucător de golf să-și îmbunătățească concentrarea mentală, puterea fizică și flexibilitatea. Jucătorul de golf poate dori să încerce mai multe tipuri diferite de yoga pentru a găsi o combinație care să-și îmbunătățească cel mai mult jocul de golf. De asemenea, jucătorii de golf ar putea dori să exploreze Pilates pentru golf, care este, de asemenea, esențial în creșterea forței de bază și a concentrării mentale.
Unele locații vor oferi yoga specifice pentru cursuri de golf, dar acestea ar putea fi indisponibile pentru toți jucătorii de golf. Dacă anumite clase nu sunt disponibile, jucătorii de golf pot participa la alte tipuri de cursuri de yoga pentru a-și dezvolta propriile programe de antrenament. Tipurile de yoga care pot ajuta jucătorii de golf includ hatha, vinyasa, ashtanga, yin și yoga restaurativă.
Un jucător de golf care nu are experiență în yoga ar putea dori să caute cursuri de hatha yoga la nivel de început. Aceste cursuri sunt adesea mai puțin solicitante din punct de vedere fizic, iar elevul va învăța ipostaze, sau asane, care ajută la creșterea forței și la creșterea flexibilității. O clasă de hatha yoga care încorporează tehnici de respirație poate ajuta jucătorul de golf să reducă stresul. Îmbunătățirile în forță, flexibilitate și relaxare îi pot îmbunătăți jocul de golf.
Cei care sunt într-o formă fizică mai bună ar putea dori să exploreze cursuri de vinyasa sau ashtanga yoga. Aceste cursuri includ, de asemenea, asane, iar cursurile pot fi mai provocatoare decât hatha yoga. Jucătorul de golf va învăța să respire în timp ce curge printr-o serie de asane. Aceste abilități se traduc cu ușurință în terenul de golf.
Yin yoga este un tip de yoga mai blând și cu mișcare mai lentă. Asanele sunt de obicei mai puțin solicitante decât seria de ipostaze din vinyasa și ashtanga. Fiecare asana poate fi ținută timp de aproximativ trei minute, astfel încât mușchii și ligamentele sunt întinse ușor, dar complet. Un jucător de golf poate alege, de asemenea, yoga liniștitoare și restauratoare pentru întindere și relaxare. În yoga de restaurare, recuzita sunt folosite pentru a susține corpul, astfel încât pozițiile pot fi ținute pentru perioade mai lungi de timp.
Jucătorul de golf poate fi surprins de efectul pe care aspectele mentale îl au asupra jocului său. Mulți jucători de golf care fac yoga spun că sunt capabili să se concentreze în timp ce rămân relaxați. Primul tee-uri de nervozitate și scăparea s-ar putea reduce pentru practicanții de yoga.
Unii jucători de golf găsesc că trecerea printr-un set de yoga pentru întinderi de golf înainte de a începe jocul le face corpul încălzit pentru joc. Întinderile le pot permite jucătorilor de golf să înceapă limberul rotund și să se balanseze liber, ceea ce de obicei se traduce printr-o distanță mai mare. Întinderile pot ajuta, de asemenea, jucătorii de golf să devină concentrați mental, rămânând în același timp relaxați fizic.
Exercițiile Pilates pot ajuta, de asemenea, jucătorii de golf să-și îmbunătățească jocul. Întărește nucleul corpului, ceea ce este important deoarece o mare parte din puterea swing-ului de golf este generată din nucleu. Acest exercițiu crește, de asemenea, flexibilitatea, iar aspectele de concentrare mentală ale Pilates pentru jucători de golf se pot transfera pe terenul de golf, așa cum se întâmplă și cu yoga pentru golf.