Când vine vorba de înțelegerea a ceea ce este implicat într-un nivel sănătos de colesterol în sistem, există mai mulți factori de luat în considerare. Genul joacă un rol în calcularea nivelului ideal de colesterol, precum și în citirile specifice pentru colesterolul bun și colesterolul rău. Iată câteva îndrumări generale care vă vor ajuta să știți dacă aveți o problemă sau dacă valorile dvs. de colesterol sunt rezonabile.
La un moment dat, determinarea nivelului ideal de colesterol nu presupunea altceva decât o citire generală. Într-o anumită măsură, această citire generală este încă oarecum indicativă a unui nivel sănătos de colesterol. Dacă citirea este sub 200 mg/dL, există o schimbare bună, vă aflați într-un interval sigur și nu aveți șanse de a dezvolta boli de inimă. Cu toate acestea, este o idee bună să investighezi nivelul de colesterol mai detaliat pentru a determina dacă există un echilibru sănătos între colesterolul bun și cel rău.
HDL, sau colesterolul cu densitate mare, este tipul bun. O valoare ideală a colesterolului pentru bărbați ar fi de cel puțin 40 mg/dL, în timp ce femeile ar trebui să aibă o citire sănătoasă de nu mai puțin de 50 mg/dL. Mulți medici preferă ca atât bărbații, cât și femeile să aibă niveluri de HDL cuprinse între 60 și 80 mg/dl, împreună cu valori scăzute ale colesterolului rău.
LDL, sau colesterolul cu densitate scăzută, este considerat tipul rău și este mai probabil să fie cauza principală a bolilor de inimă, inclusiv a atacurilor de cord. Obiectivul cu colesterolul LDL este de a-l menține cât mai scăzut posibil. Un nivel ideal de colesterol pentru colesterolul rău ar fi mai mic de 100 mg/dL, deși până la 129 mg/dL este considerat într-un interval normal.
Menținerea proporțiilor ideale de colesterol înseamnă să luați câțiva pași de bază pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții. Reducerea produselor alimentare care au un conținut ridicat de colesterol este un început. Adăugarea de alimente care conțin grăsimi Omega-3 va ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului rău. Exercițiile fizice regulate nu numai că ajută la scăderea colesterolului rău, dar poate ajuta și la creșterea nivelurilor de HDL care au scăzut sub pragul de 40 mg/dL. Pentru persoanele care fumează, renunțarea va face o diferență uriașă în nivelurile de colesterol LDL și va ajuta la readucerea citirii generale într-un interval acceptabil.
În unele cazuri, este nevoie de mai mult pentru a corecta un dezechilibru al nivelului de colesterol. Medicii pot folosi un test de sânge pentru a determina raportul dintre colesterolul HDL și LDL din sânge și pot decide asupra unui curs de tratament. Astăzi, există multe medicamente pe piață care s-au dovedit foarte eficiente în creșterea nivelului de HDL (colesterol bun), promovând în același timp o scădere a nivelului de LDL (colesterol rău). Atunci când este luată conform instrucțiunilor furnizate de un medic calificat, este posibil să se modifice raportul de colesterol într-un echilibru care să indice nivelul ideal de colesterol.