Bikram yoga este un tip de yoga care are 26 de posturi Bikram, numite și asane. Acest tip de yoga este menit să fie practicat într-o cameră foarte fierbinte, unde transpirația este încurajată. Posturile de yoga Bikram includ atât poziții pe podea, cât și în picioare, care pun accentul pe forță, flexibilitate și controlul respirației. Fiecare poză curge în următoarea poză și se bazează pe ultima. Oamenii care practică yoga Bikram se numesc yoghini.
În timpul sesiunii de yoga, yoghinul transpira abundent, ceea ce eliberează tensiunea și toxine. Camera fierbinte ajută, de asemenea, mușchii să se încălzească și să se întindă mai ușor. Bikram yoga trebuie efectuată pe un covoraș care nu va deveni alunecos atunci când este umed. Există covorașe texturate speciale disponibile care se vor prinde de picioarele unui yoghin. Covoarele de yoga sunt și ele o alternativă, deoarece nu se mișcă și pot fi spălate cu ușurință.
Primele duzini de posturi de yoga Bikram sunt poziții în picioare. Ele încep cu pranayama, care este dezvoltarea controlului respirației și relaxare. Yoghinul trebuie să stea drept în timpul primei ipostaze, cu mâinile încleștate sub bărbie. Apoi, yoghinul trebuie să se aplece încet înapoi și să privească în sus. Coatele ar trebui să fie îndreptate spre tavan.
Următoarele posturi de yoga Bikram sunt efectuate și în picioare. Aceste ipostaze sunt concepute pentru a crește flexibilitatea. Yoghinul trebuie să se aplece în diferite poziții în timp ce sta în picioare. Uneori piciorul este ridicat spre cer, iar alteori picioarele trebuie să rămână plate pe pământ. Un yoghin trebuie să țină aceste posturi timp de câteva minute pentru a-și dezvolta puterea și flexibilitatea.
Ultima duzină de posturi de yoga Bikram încep cu Savasana, numită și „poza cadavrului”. Aceste ipostaze sunt menite să relaxeze practicantul. În timp ce se află pe podea, yoghinul trebuie să se aplece înainte și înapoi în diferite mișcări. Mișcări precum acestea cresc flexibilitatea și întăresc mușchii. Ele ajută, de asemenea, un yoghin să învețe să respire profund și încet, ceea ce crește fluxul de sânge în toate părțile corpului.
Bikram yoga este doar un tip de yoga. Este o alegere bună de exercițiu pentru cineva care dorește să crească flexibilitatea și forța, fără a stresa articulațiile și oasele. De asemenea, poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece se pierde multă apă în timpul unei sesiuni de yoga Bikram. Cineva care este interesat să urmeze un curs de yoga Bikram ar trebui să consulte mai întâi un medic pentru a vedea dacă antrenamentul într-o cameră foarte fierbinte este recomandabil pentru sănătatea sa.