Care sunt tratamentele alternative pentru depresie?

Depresia este o tulburare gravă care nu numai că are repercusiuni emoționale severe, dar poate afecta și sănătatea fizică. În timp ce mulți oameni răspund bine la diferite tipuri de antidepresive, alții constată că tratamentele alternative pentru depresie le oferă ceea ce au nevoie pentru a depăși tulburarea și a continua cu treaba de a trăi. Iată câteva exemple de tratamente alternative pentru depresie și anxietate care se pot dovedi utile.

Astăzi, mulți oameni caută remedii naturale pentru a atenua cazurile de depresie ușoară sau nervozitate. Această abordare poate fi deosebit de eficientă atunci când lipsa de vitamine și nutrienți este un factor în starea depresivă. Luarea unei combinații de vitamina C, toate vitaminele B și un echilibru de calciu și magneziu poate începe să aibă un impact asupra stării generale de spirit în doar câteva săptămâni. Spre deosebire de multe antidepresive de pe piață astăzi, această combinație de vitamine și minerale nu este probabil să provoace niciun efect secundar.

Remediile pe bază de plante sunt o altă opțiune ca tratament alternativ pentru depresie. Melisa și sunătoarea sunt două plante medicinale recunoscute pe scară largă care pot ajuta la restabilirea echilibrului emoțional. Papucul doamnei și Floarea pasiunii sunt, de asemenea, populare pentru atenuarea anxietății și atacurile de panică, precum și pentru a ajuta la restabilirea sentimentului de mulțumire. Boabele de păducel și ardeiul sunt considerate tonice excelente pentru inimă și circulație, care pot ajuta, de asemenea, organismul să înceapă să-și revină după depresie.

Terapia este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente tratamente alternative pentru depresie. Terapia cognitiv-comportamentală sau CBT poate fi gestionată sub grija unui terapeut și chiar folosită acasă între sesiuni. Acest tip de terapie este considerat un tratament alternativ bun pentru depresie și anxietate, deoarece urmărește să reorienteze percepția individului și să elimine puterea depresiei și a atacurilor de panică.

Indiferent de ce tratamente alternative pentru depresie sunt folosite, somnul recuperator și exercițiile fizice regulate sunt imperative pentru a cuceri tulburarea. Privarea de somn poate ajuta la declanșarea crizelor de depresie, în timp ce dormi suficient în fiecare noapte ajută la menținerea unei dispoziții uniforme în timpul orelor de veghe. Exercițiile fizice promovează eliberarea unui număr de neurotransmițători care ajută la crearea unui sentiment de bunăstare și la depășirea letargiei și apatiei care sunt atât de comune cu depresia.

Dacă tratamentele alternative pentru depresie nu par să funcționeze, consultați imediat un medic calificat. Un medic poate efectua teste pentru a determina dacă există o problemă organică pentru depresie și anxietate, cum ar fi tiroida supraactivă sau insuficientă. Odată identificată originea, tratamentele concentrate pot ajuta la atenuarea simptomelor, abordând totodată cauzele principale.