Angina este o afecțiune medicală în care sângele nu poate ajunge la inimă în cantități suficiente. Profesioniștii din domeniul sănătății abordează problema într-o varietate de moduri, inclusiv utilizarea de stenturi, angioplastie, intervenții chirurgicale de bypass sau medicamente. Schimbările stilului de viață, totuși, pot ajuta, de asemenea, la reducerea riscului general de atac de cord și accident vascular cerebral. Cele mai frecvente modificări ale stilului de viață făcute în scopul controlării anginei se împart în câteva categorii:
Dietă
Exercita
Pierdere în Greutate
Renuntarea la fumat
Reducerea stresului
Dieta este cheia pentru controlul anginei. În general, prin dietă, majoritatea medicilor înțeleg să urmeze o dietă sănătoasă pentru inimă, care pune accent pe cereale integrale, multe fructe și legume și proteine slabe. Includerea peștelui bogat în acizi grași omega-3 este utilă. Dieta ar trebui să vizeze reducerea nivelului de colesterol, care, la rândul său, poate ajuta la reducerea acumulării plăcii în artere. Chiar și o reducere minimă a nivelului de colesterol poate scădea frecvența atacurilor de angină și poate reduce riscul de atac de cord.
Colaborarea cu un nutriționist pentru a găsi modele de alimentație sănătoasă, pentru a evita alimentele bogate în sare și pentru a învăța cum să pregătiți mese sănătoase delicioase poate ajuta la transformarea acesteia într-o adevărată schimbare a stilului de viață. Ghidurile publicate de Asociația Americană a Inimii sunt și ele utile. Anumite suplimente nutritive, cum ar fi vitaminele B6, B12, acidul folic și acizii grași omega-3, pot fi recomandate de medicul dumneavoastră sau nutriționistul ca parte a unei diete sănătoase și ca mijloc de control al anginei.
Exercițiile fizice sunt o altă componentă extrem de valoroasă pentru controlul anginei. Este foarte important să nu începeți exercițiile pe cont propriu, ci să căutați sfatul și îndrumările unui medic înainte de a începe un regim de exerciții. Un medic vă va putea ajuta să calculați frecvența cardiacă țintă, minutele în fiecare zi pe care ar trebui să faceți exerciții fizice și vă poate face recomandări dacă aveți alte afecțiuni care ar putea interfera cu anumite forme de exercițiu.
Dacă sunteți supraponderal, medicii vă vor recomanda atât planuri de dietă, cât și de exerciții fizice pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus, ceea ce, la rândul său, poate ajuta la controlul anginei. Dacă un medic nu vă oferă recomandări specifice, atunci întrebați sau cereți o trimitere la un nutriționist. Uneori, un medic presat de timp îți poate spune pur și simplu că trebuie să slăbești, dar să nu-ți spună cum. Din studiul Clinicii Mayo privind stenturile, dovezile indică cu adevărat necesitatea unei echipe holistice și de sprijin pentru persoana care încearcă să controleze angina pectorală sau care are boli de inimă. Nu vă fie rușine să cereți un plan și sprijin.
Dacă ești fumător și intenționezi să continui, vei avea puțin noroc să încerci să controlezi angina pectorală. Din nou, pacienții au nevoie de sprijin în acest domeniu și pot fi asistați cu o varietate de ajutoare pentru renunțare, cum ar fi medicamente, plasturi cu nicotină sau gumă și o mulțime de literatură. Există întâlniri anonime ale fumătorilor și întâlniri anonime de nicotină în multe orașe și orașe. Acestea vă pot ajuta să vă mențineți pe calea fără fum.
În cele din urmă, mulți medici sugerează, de asemenea, să reduceți stresul prin mai multe moduri. Acestea pot varia de la luarea unui loc de muncă mai stresat până la învățarea cum să mediteze, practica yoga sau până la consultarea unui consilier. Pacienții cu cantități foarte mari de stres sau tulburări de anxietate generalizată pot necesita medicamente și terapie pentru a ajuta la o mai bună abordare a stresului.
A învăța să controlezi angina pectorală înseamnă schimbări în stilul tău de viață și poate necesita, în plus, medicamente pentru inimă pentru a ajuta la controlul altor forme de boli de inimă. Multe dintre acestea sunt bine tolerate de către pacienți. Schimbarea modului în care faci lucrurile poate fi dificilă, iar pacienții au nevoie de sprijin din partea unei echipe medicale bune. Cu toate acestea, atunci când se fac aceste modificări, îți scazi riscul de apariție a bolilor cardiace ulterioare, poți controla adesea angina pectorală și poți începe să te simți mult mai sănătos!