Frica de respingere este o problemă relativ comună. Majoritatea oamenilor au experimentat o frică de respingere la un moment dat în viața lor și nu este deosebit de neobișnuit ca aceste temeri să-i copleșească pe oameni și să devină debilitante din punct de vedere social. Mulți experți cred că frica de respingere are rădăcinile într-un impuls social tribal evolutiv și, în acest sens, ar putea fi la fel de frică primară ca și frica de un animal periculos. A fi respins în vremurile primordiale poate fi devastator pentru statutul unei persoane, ceea ce ar putea fi potențial periculos în acel mediu. Este posibil ca acel pericol să fi creat o presiune evolutivă către dezvoltarea unei frici naturale de respingere.
Pentru mulți oameni, posibilitatea de a fi respins poate părea incredibil de descurajantă – înfruntarea respingerii poate fi aproape la fel de înspăimântătoare ca și a face față unui pericol fizic. În astfel de cazuri, poate fi dificil pentru oameni să privească obiectiv respingerea și adesea le lipsește capacitatea de a pune lucrurile în perspectivă. Pentru persoanele aflate în această situație, poate fi util ca altcineva să sublinieze consecințele posibile reale ale unei potențiale respingeri, astfel încât acestea să poată fi comparate cu scenariul dezastruos imaginat al persoanei, cel mai rău caz. Acest lucru poate ajuta uneori oamenii să evite să fie înghețați de fricile lor.
Când oamenii se tem de respingere, uneori poate avea efectul de a-i face să pară mai puțin încrezători și, din această cauză, frica poate avea de fapt rezultate auto-împlinite. Unii oameni le este mai ușor să se confrunte cu respingerea odată ce își dau seama că frica lor le crește de fapt șansele de respingere. Odată ce oamenii capătă puțină încredere, rata lor de respingere va scădea adesea semnificativ și asta se poate auto-întări în același mod în care frica se împlinește de sine.
Pentru unii oameni, vizualizarea poate fi o strategie utilă pentru a face față respingerii. Există multe exerciții construite în jurul acestui tip de terapie, iar cele mai multe dintre ele implică vizualizarea unei situații în care frica de respingere ar apărea în mod normal. Persoana se va concentra pe vizualizarea ei însăși, depășindu-și teama și primind un rezultat pozitiv. Cu utilizarea repetată, acest tip de terapie poate reduce treptat teama unei persoane în viața ei de zi cu zi.
O altă strategie utilă pentru unii oameni este să nu se mai gândească la consecințele respingerii și să se concentreze pe posibilele recompense ale acceptării. Pentru persoanele care sunt, în general, motivate de aspecte negative, aceasta poate fi o modalitate utilă de a întoarce situația. Uneori, le permite să vadă lucrurile într-o lumină diferită, în timp ce le permite să înțeleagă mai bine modurile în care respingerea le poate împiedica.