Schimbările de dispoziție pot fi cauzate de o serie de lucruri diferite, inclusiv tulburări mentale, stres și anxietate, modificări hormonale sau chiar tipul de dietă pe care o urmează o persoană. Bolile mintale precum depresia sau tulburarea bipolară, printre altele, sunt cauze frecvente ale schimbărilor de dispoziție; cu toate acestea, alte boli, cum ar fi tulburările tiroidiene, pot provoca, de asemenea, schimbări de dispoziție și iritabilitate. Stresul persistent acasă sau la locul de muncă poate provoca, de asemenea, modificări ale stării de spirit. Urmând o dietă săracă, cu niveluri ridicate de zahăr, cofeină sau grăsimi saturate, poate provoca, de asemenea, depresie și probleme de dispoziție, adesea din cauza creșterii glicemiei și a alimentației proaste.
Pentru unii oameni, schimbările de dispoziție pot fi destul de frecvente. Dacă încep să apară mai regulat, este benefic să încercați să examinați când apar stările de spirit și dacă poate fi identificat un model. Acest lucru poate ajuta la prevenirea cauzelor stărilor de spirit, dacă este posibil, sau poate indica dacă este ceva ce ar trebui abordat de un medic sau psiholog. Dacă starea de spirit începe să interfereze cu viața de zi cu zi sau să facă dificilă funcționarea la locul de muncă, la școală sau în relații, este ceva care trebuie abordat. O cauză medicală de bază ar putea fi vinovată, cum ar fi depresia, tulburarea bipolară sau chiar un dezechilibru hormonal; medicamentele pot fi destul de eficiente în tratarea acestor cazuri.
De asemenea, femeile vor experimenta uneori schimbări de dispoziție ca parte a sindromului premenstrual (PMS) sau în timpul premenopauzei sau menopauzei. Unii consideră că urmărirea dietei și exercițiile suplimentare pot ajuta la reducerea acestor dispoziții, precum și la reducerea stresului, anxietății sau iritabilității. Alții pur și simplu experimentează acest lucru în fiecare lună, deoarece sindromul premenstrual este mai sever pentru unele femei decât pentru altele. Pilulele contraceptive pot ajuta la reglarea ciclului și la atenuarea unora dintre simptomele PMS sau PMDD, care este mai severă și poate interfera, de asemenea, cu viața de zi cu zi.
Ocazional, ceva la fel de simplu precum o alimentație proastă, lipsa exercițiilor fizice sau nedormirea suficientă poate fi o cauză a stării de spirit. Dietele bogate în zahăr, grăsimi sau carbohidrați simpli cauzează adesea creșteri și scăderi frecvente ale nivelului de zahăr din sânge în organism, ceea ce poate provoca rapid schimbări de dispoziție. A dormi mai puțin de șase până la opt ore pe noapte este, de asemenea, dăunător pentru starea generală de spirit și nivelul de energie. În plus, exercițiile fizice regulate ajută la eliberarea endorfinelor în creier, care pot ajuta la stimularea și stabilizarea stării de spirit pentru ore întregi.