Sentimentele de anxietate și schimbările de dispoziție sunt legate deoarece, potrivit experților, anxietatea care arde adesea pe combustibilul imaginației minții poate contribui la starea proastă, mai ales dacă o persoană este obosită. Durează pentru o perioadă de timp și având o componentă fiziologică, stările de spirit stau la baza sentimentelor care sunt mai puțin intense decât emoțiile. Interacțiunea dintre anxietatea cronică și schimbările de dispoziție poate crea un ciclu negativ care are un impact asupra bunăstării mentale, așa că este important să analizăm modelele de gândire înrădăcinate care afectează anxietatea și dispozițiile.
Spre deosebire de frica emoțională puternică, care este un răspuns la o amenințare reală, cum ar fi pierderea locului de muncă sau agresiune fizică, anxietatea nu este întotdeauna strict legată de experiențele din viața reală. Anxietatea rezultă adesea din modele de gândire negative legate de evenimente viitoare, iluzorii. Persoanele care suferă de anxietate cronică anticipează în mod obsesiv problemele și își imaginează cele mai proaste rezultate pentru un eveniment. De-a lungul timpului, gândurile negative și anxietatea nestăpânite uzează corpul, iar o combinație de oboseală și tensiune poate duce la stări negative și schimbări ale dispoziției.
Bazate parțial pe ritmurile biologice ale corpului, stările de spirit precum anxietatea sunt adesea nespecifice și pot să nu se bazeze pe experiențe reale. De exemplu, deoarece majoritatea oamenilor au niveluri mai ridicate de energie dimineața, este mai probabil să fie într-o dispoziție optimistă și să aibă o perspectivă mai încrezătoare atunci când iau în considerare o problemă provocatoare. Aceeași problemă ar putea fi văzută într-o lumină mai pesimistă mai târziu în cursul zilei, când ritmurile naturale ale corpului unei persoane se termină și oboseala se instalează.
Legătura dintre anxietate și dispoziții poate fi privită ca: „Care a fost primul, găina sau oul?” ciclu. Sentimentele de îngrijorare continuă sau copleșitoare pot fi obositoare și pot contribui la starea de spirit proastă. Desigur, dispozițiile negative pot contribui la oboseală sau probleme de somn și pot genera și mai multă anxietate.
Unii experți consideră că modalitatea de a ieși din capcana anxietății și a dispoziției este dezvoltarea gândirii sănătoase sau a modelelor cognitive. Ei cred că toate sentimentele sunt rezultatul gândurilor și al modului în care noi oamenii lumea. De multe ori, aceste modele de gândire au o bază limitată în realitate. Înțelegerea legăturii dintre anxietate și schimbările de dispoziție precum și modul în care gândurile negative pot duce la tensiuni inutile și chiar la depresie, poate fi primul pas, potrivit unor experți, în controlul stărilor negative.
Odihna adecvată este, de asemenea, cheia pentru a depăși anxietatea cronică și schimbările de dispoziție. Privarea de somn poate duce la iritabilitate emoțională, precum și o concentrare slabă și un sistem imunitar compromis. Evitarea cantităților excesive de cofeină, în special mai târziu în cursul zilei, și practicarea tehnicilor de relaxare precum meditația poate fi, de asemenea, de ajutor pentru a obține o noapte bună de odihnă.