Antrenamentul desculț este practica antrenamentului pentru un sport, de multe ori alergare, fără a purta încălțăminte. Pantoful atletic obișnuit oferă o cantitate mare de căptușeală și susținere și izolează piciorul de a simți efectele complete ale mișcărilor posibil dăunătoare. Susținătorii metodei desculț susțin, totuși, că ea previne de fapt rănirea, deoarece sportivul este mai atent la semnalele din propriul său corp; susținătorii susțin, de asemenea, că întărește mușchii care sunt subutilizați în timp ce poartă pantofi. Se recomandă celor care doresc să încerce această metodă să treacă treptat. Deși au existat câteva studii care susțin practica antrenamentului desculț, mulți alți experți rămân neconvinși.
Mulți susținători ai metodei de antrenament desculț insistă că pantofii moderni de atletism sunt o invenție extrem de recentă și că oamenii au evoluat de fapt pentru a alerga cu picioarele goale. Aceștia susțin că amortizarea pantofilor de atletism este excesivă și împiedică organismul să simtă efectele complete, cum ar fi durerea și disconfortul, ale anumitor mișcări care ar putea cauza efectiv răni. Structura rigidă a pantofilor este, de asemenea, acuzată pentru că împiedică piciorul să se miște și să se flexeze așa cum ar trebui, ceea ce poate duce la slăbirea anumitor mușchi, făcându-i astfel mai vulnerabili la leziuni precum entorsele și tulpinile.
În schimb, antrenamentul desculț permite sportivului să simtă semnalele de durere din corp ca răspuns la anumite mișcări, cum ar fi practica obișnuită de a lovi mai întâi călcâiul. Atletul este apoi capabil să ajusteze mișcările la mișcări mai naturale, blânde, care sunt mai puțin susceptibile de a provoca răni, cum ar fi lovirea solului cu partea din față a piciorului. Partea din față a piciorului este mai capabilă să se flexeze și să absoarbă impactul, protejând astfel corpul de forța de șoc care este obișnuită atunci când călcâiul lovește primul. Mergând desculț, sportivul este, de asemenea, capabil să experimenteze întreaga gamă de mișcare a piciorului, întărind mușchii care sunt rar folosiți atunci când sunt purtati pantofi.
Pentru mulți sportivi, trecerea la antrenamentul desculț trebuie realizată treptat. Corpurile trebuie să se adapteze la un mod diferit de mișcare, iar mușchii au nevoie de timp pentru a se întări fără a fi suprasolicitați. Există mai multe studii care susțin practica; rezultatele tind să arate că sportivii suferă mult mai puține efecte dăunătoare și lovesc solul cu mai puțină forță atunci când aleargă desculț, în comparație cu purtarea pantofilor. Aceste studii par să indice că practica antrenamentului desculț este benefică. Alți experți în fitness rămân sceptici și spun că lipsa pantofilor de protecție îi poate expune pe sportivi la un risc mai mare de rănire.