Arginina este un aminoacid esențial care se găsește în multe tipuri diferite de alimente. Izolată pentru prima dată în ultima parte a secolului al XIX-lea, cea mai comună formă de utilizată astăzi este l arginina, care este disponibilă în multe magazine naturiste ca supliment alimentar. De asemenea, este posibil să găsiți aminoacizi de acest tip într-un număr de carne, fructe de mare și legume.
Corpul uman este în mod normal capabil să producă cantități de arginină care sunt suficiente pentru a satisface majoritatea nevoilor organismului. Restul este furnizat prin consumul de diverse cărni și legume. Există o serie de probleme de sănătate care pot afecta această capacitate și, atunci când se întâmplă acest lucru, individul poate compensa prin consumul de alimente care conțin cantități apreciabile de arginină. Dacă este necesar, la ceea ce este ingerat dintr-o dietă echilibrată se poate adăuga un supliment.
Există multe surse de arginină care pot fi încorporate în aproape orice dietă. Produsele lactate conțin cantități apreciabile din acest aminoacid natural, ceea ce face ca utilizarea brânzei de vaci și a iaurtului să fie surse ideale pentru oricine numără caloriile. Puiul oferă o sursă decentă, la fel și carnea de vită și porc. Mai multe tipuri diferite de fructe de mare sunt, de asemenea, surse excelente, inclusiv homarul, tonul și somonul.
Arginina nu se limitează la carne și fructe de mare. Există o serie de nuci și cereale care pot fi folosite pentru a crește nivelul de arginină. Gustările precum alunele, nucile braziliene, migdalele și nucile sunt surse excelente. Semințele de floarea soarelui, împreună cu semințele de dovleac și semințele de susan sunt, de asemenea, gustări nutriționale care conțin acest aminoacid. Făina de ovăz este, de asemenea, o sursă bună.
Beneficiile pentru sănătate ale aminoacizilor naturali precum arginina sunt variate. Menținerea unui nivel bun de aminoacid poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la creșterea sensibilității organismului la insulină. De asemenea, este esențială pentru un sistem imunitar sănătos și poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Pentru bărbați, arginina ajută la menținerea motilității și producției de spermatozoizi și astfel la minimizarea șanselor de infertilitate. Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, poate ajuta la îmbunătățirea circulației în întregul corp, inclusiv la menținerea unui flux sanguin sănătos către organele de reproducere.
Deoarece organismul poate produce adesea o bună parte de arginină pe cont propriu, o dietă echilibrată este de obicei tot ceea ce este necesar pentru a ingera suficient pentru a menține sănătatea. Cu toate acestea, arginină suplimentară poate ajuta oamenii să depășească mai multe probleme de sănătate. Oamenii ar trebui să consulte un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua cantități mari de suplimente, deoarece există un anumit potențial de interacțiune cu medicamentele prescrise.